大家好，我是百货铺。
现在生活条件都好了，所以到处都是白白胖胖的身影。但有人为了美丽，选择各种各样的方法减肥。谈到减肥百货铺有话说，因为在8年前，百货铺就“创”立一个减肥法，取名为
陈氏减肥法
现在分享给大家。
2014-4-16
谈到减肥，首先要考虑的是健康，因为健康的人才是最美丽的。这句话看似无关紧要，却是本陈氏减肥法的宗旨。 要做到健康减肥，要从三个层面出发：
靠前，心态。首先，有脂肪并不一定就是胖，正常人都应有适当的脂肪，没有脂肪那是李小龙，别让扭曲的审美观把你变成病西施。其次，当今社会是个审美多元化的社会，以瘦为美的汉美是美，以胖为美的唐美也是美。是否美，并不在于绝对的胖与瘦，而在于五官，四肢与体态之间的协调，比如本人吧，是够瘦，但一米八的净高，加上不足60千克的体重，简直就是竹竿一根，别说美了，不丑就不错了。再次，减肥不在心急，以平常心待之即可。
第二，具体方法。所谓健康的减肥法，都是从调理健康的新陈代谢开始的，本法亦是。具体如下: 1。早上醒来，靠前件事就是喝杯凉白开，润润肠胃，疏通一下肠胃内的余滞。 2。起床后的第二件事，就是上茅厕，清除宿便。宿便是影响人体健康，紊乱新陈代谢的最大敌害，当然也是造成虚胖的一大重要因素。所以清宿便，美容又健康，何乐而不为？当然，记得上学时老师说过，一天三次或多次排便，更好(备注:拉肚子可是病，不治会要命)。 3。饭前喝汤。广东人为什么都颧骨高耸，身材瘦削？无他，唯汤。就是老广喜欢饭前喝汤。饭前喝汤有什么好处？首先，饭前汤涤洗疏通了肠胃，一定程度上去除了造成肠胃淤滞的因素，同时对肠胃还起到润滑作用，减少了肠内物质的停滞时间。其次，饭前汤还可以占据胃的一定空间，使胃对食物的需求量减少。再次，饭前汤本身有营养而少脂肪就是优势。所以饭前汤很重要。本人是北方人，北方人喜欢饭后喝汤，所以本人南北结合，饭前喝汤，饭后也喝汤。效果更好。为什么？自己想。 4。用餐时细嚼慢咽。有人可能会问这对减肥有什么作用？问的好。神经就像电路，从感应部位传到大脑形成饱胀感，也需要时间。暴饮暴食，狼吞虎咽，到感觉饱了的时候，胃其实已经超载了。细嚼慢咽其实还有一个好处，就是充分的咀嚼和唾液的初消化，减少了肠胃的工作量和工作时间，减少了废弃物在肠胃内的停留时间，也减少了肠胃内顽固滞留物的产生。 5。平时应多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，特别是多粗纤维蔬菜。 6。早晚可以不吃饭，但必须以水果代之，通常苹果就行。特别提醒，早餐一定得吃东西，不吃不仅影响健康，还不利于减肥。原因不多说，这方面的资料太多了，不赘述，自己查。 7.。晚饭较好早吃，下午六点以前。增肥秘诀里有“要想长膘，吃饱躺倒”。因为吃的越晚，食物在胃中遗存越多，剩余脂肪越多。 8。少吃方便面，薯片，火腿等高热量垃圾食物，少喝各种高热量饮料，少吃糖食。
第三，体育锻炼。我的个人建议，每天走路的路程不要少于15公里，包括踱步，散步，逛街。这最有利于减肥，同时减得是腿上的肉。话外题，本人每天平均走路不下三十五公里。所以，才会有竹竿身材的形成。
第四，切莫乱吃减肥药(保健品)和过量吃减肥药(保健品)，是药三分毒，更何况有些药本就是毒，无非是有些不良分子或商家为了一己利益而设置出的毒药，你可能会瘦，但绝对会受其害，有的会上瘾，有的会让你得病，关键不继续使用还会反弹，可能更胖。
第五，饭后，适当喝点益生菌。平时适当多喝白开水。也可以适当多喝绿茶水(体质偏寒者少饮用)。
第六，健康作息。睡子午觉，特别是子觉，熬夜是减肥的一员大敌。
第七，专门强调一点，要想真正的减肥，就要想法的调理身体，把新陈代谢和身体免疫力调到最佳，自然而然就会瘦下来，关键会更美。
本法的好处是：一不会反弹；二不必忌嘴，不必影响口福；三不必吃各种含激素的药；四有利于健康，不用多说。 当然也有好多方法，但首先，健康为先。能吸引异性眼球的，首先是健康和乐观。 谨以此法送给爱着的人们。
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谢谢。
