《郝万山说健康》第四集健康从（郝万山说健康顺应自然和生命规律）

《郝万山说健康》第四集健康从

郝万山说健康顺应自然和生命规律

自我调节机能是与生俱来的，是大自然赋予人体的，是一种自动优化的调节机能，同时也是人体最重要的生理机能。

（一）自我调节机能的作用

靠前， 调节体内各器官机能的稳定性和协调性。 比如，饭菜放到桌子上，你在等朋友一起来吃饭，这时候打开一瓶茅台酒，闻着酒香，看着色、香、味俱佳的菜肴，你的唾液开始分泌了，胃肠开始蠕动了，这个过程你丝毫没有用意念指挥过，完全是条件反射，这就是自我调节机能在协调内脏的稳定性。你吃了靠前口饭，胆囊中的胆汁一下子就排到十二指肠，你同样没有指挥过，这也是自我调节机能在发挥作用。

第二， 调节人体对外环境的适应性和顺应性。 外面天气热，我们的身体自动打开皮肤上的汗孔，以出汗的方式来散热。一回到房间，房间温度低于室外，我们的身体就会自动关上皮肤上的汗孔，减少出汗，从而减少体温的散失。这些你都没有想过，也并没有参与指挥，但人体仍在自动调节。

第三， 抵抗内生或外来的各种致病因素。

第四， 对人体的亚健康状态进行自动修复。

这个机能在《黄帝内经》中是用正气、真气来表达的，“ 恬淡虚无，真气从之”“正气存内，邪不可干” 。正气和真气，都是指人体的自我调节机能，包括生理活动能力、环境适应能力、抗病能力，以及得病后的修复、康复能力，也包括西医学所说的免疫功能。在生理、防病、康复上，都有着关键的作用。

（二）影响健康的因素

靠前，负向情绪对自我调节机能的干扰和消耗。很多病人自称气虚，时常疲乏无力，医生在仔细问诊后得知患者平时情绪不好，高兴不起来，遇到事儿就纠结放不下。国外有人用物理学测肌力的方式做过试验，一个微笑可以使肌肉的力量明显增强，而一句抱怨、怨恨的话可以使肌力马上下降。往往我们没劲儿不是因为能量不够，而是能量发挥不出来。这就像一辆汽车，它开不快、开不动，不一定是没油了，很可能是油路不畅，即使把油箱加满到流出来也不管用。因此，负向情绪可以完全抑制和干扰人体的自我调节机能。

第二，违逆规律的生活方式会导致自我调节机能过度耗损。 春生、夏长、秋收、冬藏是自然规律，作为一颗种子，冬天非要生根发芽就会被冻死。 现代人夙兴夜寐，这是遵照自然规律，如果反其道而行之，晚上不睡白天睡，就会消耗人体自我调节机能，进而影响健康。

第三，年龄因素。随着年龄的增长，自我调节机能会出现自然衰退或疲劳。中老年以后，自我调节机能、自我修复机能就会逐渐衰退。第四，外来致病因素会对自我调节机能造成直接伤害。也就是说，疾病是影响人体健康的因素之一。

（三）养生防病的原则

靠前， 修身养性。管理调节情绪，减少负向情绪对机体造成的压力和消耗。有统计说，如果每天都保持愉快的心情，就可以多活五到十年。 因此要学会调控情绪。

第二， 顺应自然。顺应自然规律和生命规律，减少自我调节机能的无故耗损，才能使自我调节机能长久地发挥作用。

第三，不断鞭策以增强自我调节机能的活力。运用刺激手段，促进激发自我调节机能，使它永葆旺盛活力。第四，防御外邪。防御外邪，可以减少致病因素对自我调节机能的直接伤害。这四条都要自己来做，所以我们说健康掌握在自己手里。我今天重点要谈的是，运用刺激手段促进激发自我调节机能，使它永葆旺盛的活力。

第四，防御外邪。防御外邪，可以减少致病因素对自我调节机能的直接伤害。这四条都要自己来做，所以我们说健康掌握在自己手里。我今天重点要谈的是，运用刺激手段促进激发自我调节机能，使它永葆旺盛的活力。

（四）自我调节机能的鞭策

随着心理社会压力的增加和年龄的增长，人体的自我调节机能会耗损、会疲劳、会衰退。这就像我们骑着一匹马，我们跑到中途，它累了，它要偷懒，它不跑了，骑手就要用鞭子抽它，鞭策它继续跑起来。所以对待人体的自我调节机能，也要用类似的方法来不断促进和鞭策。

1.鞭策原则自我调节机能，鞭策原则是指运用各种物理的刺激手段，通过改善肌体血液循环和促进经络经气的运行，达到激发促进推动人体自我调节机能的效果，进而起到调节身心、保持健康、消除亚健康状态的作用，同时也起到活泼人体生机的作用。

2.刺激方法拍打、搓揉、刮痧、拔罐、循经推按调理、正脊、推拿、点穴、敷药、针刺、艾灸、埋线、放血、足部按摩、足浴、药浴等传统方法，以及陈虹樑老师的指尖易筋疗法、祝总骧老师倡导的三一二经络锻炼法等，这些都属于刺激疗法。都是运用物理的手段，通过刺激特定的部位来达到促进、推动、激发人体自我调节机能的效果。

3.鞭策刺激区域

(1) 以痛为输法 ：即指什么地方疼就刺激什么地方。“以痛为输”是《灵枢经》的说法，“输”就是运输的意思。刺激有阳性反应，也就是特别敏感的地方，会起到输运气血的作用。“痛则不通，通则不痛”，就是说这个地方疼痛是因为它不通畅了。孙思邈《千金要方》又把这样的区域叫作阿是穴。这类穴位没有固定的名称和位置。后来也叫不定穴、天应穴。陈虹樑老师对于“天应穴”有新的研究成果，有机会大家可以了解一下。

(2) 体表投影法：即指内脏器官在体表都有特定的投影区，因此可以通过刮痧按摩刺激不同的区域以达到治疗的目的。

胃痛，就在胃的投影区域来选择刺激的部位。肚子痛，就在结肠、小肠的刺激区域进行选择。寒证多用按压，热证、实证多用提拉。 我们举个例子，如果怀疑冠状动脉供血不足，可以选择心前区的屋翳穴、灵虚穴、天池穴和后背的心俞穴，如果按下去都有明显的压痛，而且伴有胸闷的话，就提示患者的心肌供血不足，需要进一步做心电图和冠状动脉造影检查。如果这四个点有两三个点感到明显的压痛、敏感，可怀疑冠状动脉供血不足；如果只有一个点压上去疼、酸、闷，其他点都没有，那大多是和心脏没有关系而是局部的肌肉损伤。心前区的肌肉比较嫩，不宜用力按摩，只用手指放上去震颤，震颤的频率为160次/分左右，通过震颤，胸大肌供血改善了，整个胸大肌有发热的感觉，进一步就会使心包供血改善。心脏的供血改善，这就是体表投影法的应用。

(3)部位对应法：部位对应法包括了顺序对应、两极对应、上下左右对应、前后对应和同类对应。

①顺序对应。躯干每一节肢体对应内脏穴区的分布，大体是依照人体从头至尾各器官的次序排布的（图1）

我们每一节肢体，都有五脏六腑排布的穴区或者反射区。比如头部眉心提示了心肺功能。所以相书上说，印堂发亮，时运正旺，它是有生理基础的。印堂发亮，说明他的心肺功能好，精力充沛，注意力集中，工作效率高，思维敏捷，所以他做事的成功率就高。如果你看到一个人，他脑门这地方是一团黑气，就提示他的心肺功能很差。其他的五官也有相应的反射区，比如鼻子在面部属于中间部位，它和脾胃对应，如果鼻子总是长红疙瘩，那是提示脾胃有热。 如果下颌部位总长痤疮，提示此人阴虚火旺，下元阴虚，虚火上炎。

第二掌骨穴区的分布（图2），远端是头，近端是足，各个脏腑按照不同的对应区域依次分布。但是第二掌骨范围太小、肌肉太薄，对整个人体影响太弱，因此我建议以小腿作为判断区域。小腿胫骨内侧缘（图3）和脾经的循行部位大体相当，在内踝这个地方是头，靠近膝关节这个地方是足，然后人体脏腑，从下到上的次序依次是脖子、上肢、肺、心、胃、胰、肝、脾、十二指肠，这是按照解剖学的顺序。我们熟知的华佗夹脊穴，也是按照这个顺序对应的。

一个18岁的女孩儿，一边骑车一边吃东西，引发了剧烈的胃疼。来门诊求治，我在其胫骨的内侧缘中间靠上的地方，摸到一个结节，我轻轻一压，她说：“哎呀，老师轻点，痛死了！”我轻轻地按摩这个位置，直到局部不痛了，那个结节消失了，她的胃痛也就缓解了。她说：“老师，为什么揉这儿就能治我的胃疼啊？”我说： “你现在是胃痉挛啊，所以在你小腿对应胃部的位置也在痉挛。”

有个西医老师去找我说：“老师啊，我闺女痛经在床上打滚，你能不能去看看？”她家就住在离我们办公楼不远的西一楼，她一边走一边很生气地说：“我这个闺女，原来例假挺好的，有一次，她在家里说，她们同学生理期的时候都肚子疼，可以请假休息不上学，她怎么不疼呀？”结果下一次生理期到来的时候这孩子就开始痛经。她妈妈就非常生气，你不是看别人疼你羡慕吗？这次就让你疼，自个儿去想办法。这个十三岁的孩子，自己到医院挂了个号，打了止痛针好了。这次又在床上打滚，疼得受不了，还伴有呕吐。妈妈还是心软，就来找我想办法。进到家里，我看到这孩子正在床上侧着躺着，一条腿在那儿蜷着，十分痛苦。我就顺着她胫骨的内侧缘往上摸，当摸到靠膝关节时候。女孩大叫：“哎呀，伯伯您轻点，疼死了！”我说：“我根本就没用劲，只是这个地方有个结节。为什么呢？因为子宫在痉挛的时候，这个地方也在痉挛。”我轻轻按摩这个压痛点，前后也就五分钟，这个孩子坐起来，拍拍肚子：“哎呀，这怎么可能！我上次疼得不得了，到医院打了一针还疼了四十分钟，您怎么在这儿按摩了几分钟就不疼了？”我说：“ 你的痛经是个心身性疾病，你看着别人疼你不疼，等你来例假的时候，你的意念就要关注到子宫，体会它是否会痛，这子宫一紧张，它就抽筋，痛经就这样产生了，所以以后千万不要对自己的身体有不良意念。 ”

②两极对应。地球的两极都是冰雪覆盖的地方，这就是两极对应。人是大自然所化生的，人的头部毛发和胡须是两极对应，躯干部胸毛和阴毛也是两极对应。

有一个女士，五十多岁，更年期，心烦，脸通红通红的，脚冰凉冰凉的，严重失眠，吃安眠药也睡不着，我给她用了药，效果也不理想。我说：“你回家把蒜捣碎了，敷在涌泉穴上，用保鲜膜包上，穿上袜子，敷一个半小时就取下来，敷的时间太长，会起疱。”并告诉她“敷上蒜之后躺在床上休息，千万不要睡着”。四周后她来复诊，笑着对我说：“那天我敷上蒜，就觉得你的话很可笑，我根本不可能睡着，你还告诉我千万不要睡着。没想到，晚上敷上蒜以后居然不知不觉地睡着了，结果脚痛，痛醒了，一看表，已经是后半夜三点半了。从那以后，我睡得好好的。”她的症状是头胀、面红、足冷，明显的上热下寒，因此用蒜捣泥外敷涌泉穴，这是根据两极对应，引热下行的方法。但是蒜敷时间久了会把皮肤灼伤， 所以后来我治疗失眠的患者就选吴茱萸粉，陈醋调膏，用三伏贴的胶布将药膏贴在涌泉穴上，贴多长时间都不会起疱，这种方法同样可以起到引热下行，促进睡眠的效果。

针刺涌泉穴，可以治疗精神分裂症的躁狂，也可以治疗顽固性头痛。 脱肛、子宫下垂，可以按摩或针刺百会穴；小儿秋季腹泻，用绿豆面、鸡蛋清调和，敷在百会穴上三五天，就可以止腹泻。大家会不会有疑问，这本来是虚寒性的腹泻，怎么用寒凉的绿豆面，还用蛋清调？这就叫两极对应的治疗方法。

③上下对应、左右对应。《素问·阴阳应象大论》说：“善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以左治右，以右治左。”《素问·五常政大论》说：“病在上取之下，病在下取之上，病在中旁取之。”《素问·缪刺论》说：“左取右，右取左，左刺右，右刺左。”如果直接刺激病灶，病灶气血瘀阻，反应迟钝，刺激后的效果反而不好，因此就刺激和病灶相对应的部位。

有一次，我在澳大利亚讲课，两个白人女孩架着一个看上去像是华人的女孩从教室门口进来了。那女孩是我们学校毕业的，进门的时候只顾看我没看路，一下把左脚脚踝扭了，疼得流泪。我说：“坐下坐下，我给你揉一揉。”她说：“老师我这脚踝不敢碰。”“我不给你揉脚踝。”我按摩她的手腕，我只轻轻一摸，她就感觉到非常疼痛。我说你的手腕平时不会痛，现在脚踝扭伤了，因为腕部和脚踝是兄弟关系，哥哥受伤了，弟弟能不心疼吗？两个手腕都可以按摩，同时还可以按摩对侧的踝关节，那是双胞胎，也特别敏感。所以一个地方有伤，我们找到三个按摩的地方，这就是上下对应、左右对应的结合。

④前后对应。 一位刮痧老师跟我说：“我给人刮痧后，看她后背出痧的形状，就能知道她前面有没有乳腺增生，她的乳腺增生是条索状的还是圆块状的，这是什么道理？”我说：“是呀，如果你后面出痧的范围是条索状的，那么前面的乳腺增生就是个条索；如果后面是圆块状的，前面的乳腺增生就是个圆块。” 这叫前后对应。如果拿一块钱的钢镚儿放在桌子上，把纸铺上去，拿铅在纸上面画，画出来的就是钢镚儿的样子。刮痧是一样的道理，皮肤下有一块儿硬的肌肉，刮上去之后，硬的那个地方小血管就破了，就出痧了，这块肌肉硬，就是我们通常所说的结节，如果结节是个圆块的，它前面的乳腺增生就是圆块的，如果是条索的，前面的乳腺增生就是条索状的，这就叫前后对应。有人治腰痛，在肚脐上针刺；有人治肚子痛，在后背扎针，这都是前后对应原理的应用。

⑤同类对应。人在中暑的时候出现高热昏迷，采取十宣放血的方法治疗。十宣放血就是给十个手指头放血，这就叫“以头治头”。 肚子胀、肚子疼的时候，揉腿肚子、揉“胳膊肚子”都能起到缓解腹胀腹痛的作用，这就叫同类对应。 以上所谈到的刺激区域的选择，算是对经络腧穴学说的补充，谨供大家参考而已。

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