根据《2021国民肠道健康调研报告》调研数据，约90%的人群曾受到过肠道问题的困扰，而且年轻人群的比重相较于往年越来越多。其中上班族是肠道问题的高发群体，因为作息紊乱、饮水少、缺少运动、三餐不规律、缺乏蔬果摄入等等不良生活习惯，导致肠道问题频出。其中又以腹胀、消化不良、便秘、口腔异味等肠道问题最为常见。
那么该如何调理肠胃健康？首先我们要认识到肠道的微生态，只有微生态平衡了，才能保证肠道功能的正常。那么在这一过程中，就离不开我们今天的主角——“益生菌”了。那么它到底是如何保护我们肠道健康的呢？益生菌怎么样呢？
一、肠道微生态
我们体内有口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统，其中以肠道的微生态最为重要且复杂。而为什么叫做“微生态”呢？因为这是由肠道系统中的正常菌群所构成的一个小生态，我们人体肠道菌种类大约有400到500种，微生物量占人体总微生物总量的78%。[1][2]
人在出生2~4小时，各种细菌就会随着呼吸道进入肠道定居繁殖，之后的1~2个星期，肠道菌群各种数量和比例就已经固定，并且是长期定殖，基本终身不变，受到外因作用才会引起失调，从而造成一系列肠道问题。所以，在肠道中，能够帮助我们调节黏膜、免疫功能、促进营养吸收，从而保持肠道健康的菌种，就被我们称为“益生菌”，作为整个肠道微生态系统的重要组成部分，对健康意义非凡。
补充益生菌的好处
所以当我们肠道微生态出现失衡后，及时补充有益菌是非常有必要的。许多益生菌可以参与合成消化酶，参与营养的吸收与消化，帮助缓解消化不良；可以激活宿主的免疫系统，增强免疫细胞的活性，刺激抗体的分泌提高，提高身体和肠道免疫力；并且它们还可以保护肠道粘膜屏障的完整性，抑制肠道炎症等等。
既然益生菌那么好，我们该如何补充呢？生活中比较常见的酸奶、奶酪、泡菜、豆豉等发酵食物都可以帮助我们补充。但是从食物获取益生菌的存活率会比较低，想要更为高效地补充，也是有方法的，比如可以吃lifespace益生菌等制剂产品。
肠道问题可能感觉是一件小事情，以为只是会给生活带来一些不便，这种想法是错误的。长期的肠道微生态失衡，对健康的影响是非常大的，所以及时补充益生菌吧，巩固肠道微生态，为健康生活加分！
