生活常识：剧烈运动后的恢复。
剧烈运动后的恢复同样非常重要，不注意恢复可能会导致身体不适。现在我分享几个小技巧帮助您更好的恢复。
·首先要放松肌肉，可以进行一些轻松的拉伸运动帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
·其次记得补充水分，运动后要及时补充水分防止*水。
·我们还可以补充能量，运动后适当补充一些碳水化合物和蛋白质帮助身体恢复。
·适当的休息也是必不可少的，给身体足够的休息时间让肌肉得到修复。
·运动后也不要立刻洗澡，剧烈运动后身体处于高温状态，立即洗澡可能会导致血管过度收缩不利于身体恢复。
·同样在运动后也不能立刻进食，建议在60分钟之后等身体恢复正常状态后再进食，否则会增加肠胃负担。
·还要避免立即躺下，剧烈运动后身体血液循环加快，立即躺下可能会导致血液回流不畅影响身体恢复。
·另外在运动后也不能过度冷却，比如对着空调吹风口或风扇直吹，这样可能会导致身体不适。
·当然一定也不能过度拉伸，运动后肌肉处于疲劳状态，过度拉伸可能会导致肌肉损伤。
·运动后我们还要避免立即进行高强度运动，身体需要一段时间来恢复，立即进行高强度运动可能会导致身体过度疲劳，但也不能一直不运动，过一段时间就可以慢慢恢复运动了。
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