谷雨节气，标志着春季渐入尾声，丰沛的雨水继续滋养着万物。然而，对于身处南方的我们来说，湿热交织的气候却成了健康路上的“拦路虎”。别担心，中医治未病的智慧为你护航，助你在这特殊时节里与南方气候和谐共生。
原则篇：顺应自然，身心和谐
调整作息，与天地同频
谷雨时节，阳气升腾，万物生长。此时，我们应顺应大自然的规律，调整作息时间，早睡早起。避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于肝气的疏泄和身体的调养。
适量运动，促气血畅通
适量的运动是谷雨时节养生的关键。散步、慢跑、太极拳等运动方式，能够疏通气血，增强体质。尤其是在阳光明媚的早晨，进行户外运动，提升身体阳气。但切记，运动虽好，切勿过度出汗，以免耗伤身体的津液。
情志调养，保心态平和
春季肝气旺盛，情绪容易波动。此时，我们应注重情志调养，保持心态平和，避免怒气伤肝。可以通过听音乐、绘画等方式来调节情绪，保持心情舒畅。此外，还可以配合一些食疗助肝气疏泄。
食疗篇：花茶靓汤，啖啖健康
祛湿食材，健脾养胃
谷雨时节，南方湿气重，宜多食用具有祛湿功效的食材，如 薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、白萝卜等 。这些食材有助于健脾祛湿，改善身体的湿气状况。同时，可以适量食用具有温中散寒作用的食材，如生姜、茴香等，以驱散体内的湿寒。
养肝食物，平衡肝气
春季肝气旺盛，应选择性平或微凉、味甘淡的食物，如 菠菜、苋菜、银耳、百合、桑葚等 ，以滋阴柔肝，防止肝火过旺。同时，适量食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于抗氧化，保护肝脏。
清热解暑，预防夏季疾病
随着气温升高，南方地区可能出现炎热天气。推荐食用一些清热解暑的食物，如 绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥等 ，以清热生津，预防中暑。此外，适量食用具有利尿作用的食材，如 西瓜、黄瓜等 ，有助于排出体内多余的热量和水分。
应季野菜，丰富营养
春天是新鲜野菜的季节，如 荠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ，这些野菜不仅味美，还具有清热解毒、醒脾开胃的功效，适合谷雨时节食用。同时，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力。
结合谷雨节气特点，我院治未病科（健康管理科）梁祖建主任给大家推荐几款应季茶汤：
茉莉龙井茶
茉莉花香气清婉、馥郁宜人，具有提神解郁、消除春困的功效，还能调节肠胃、美容养颜，再搭配春茶龙井，是春季养生的不错选择。
菊花普洱茶
菊花茶作为春季最常见的花茶，具有养肝平肝、清肝明目的功效。春天阳气生发，适量饮用菊花茶有助于降火气，适合在春季饮用。《本草纲目》中记载：“普洱茶茶性温和，滋味平淡，香气低沉，以菊花入普洱茶，能破其陈、益其香、滋其味、化其俗，于养生也大有裨益。”
谷雨养生汤
传承古方，喝一碗来自清代养生汤，该方由清代温病大家吴鞠通所创，材料： 鸭梨半个、荸荠5个、藕30克（或用甘蔗50克）、麦冬15克、鲜芦根15克， 同放入锅中，加水煎煮，可加冰糖或少许蜂蜜调味。该方上午服用可升发阳气，下午服用可养阴生津。
枸杞叶猪肝瘦肉汤
枸杞叶性凉，味甘苦，归肝、肾经，具有补虚益精、清热明目的作用，“滚”一碗枸杞叶猪肝瘦肉汤，撒少许姜丝，调至合适口味，真的是春日日常简便又好味的养生汤。
行动篇：小**位，大大能量
大家都知道艾灸的好处多多，在谷雨时节，我们可以选择一些具有健脾祛湿、温阳散寒功效的穴位进行艾灸，如足三里、中脘、脾俞等，通过艾灸的刺激，可以激发经气，促进气血流通，达到调和脾胃、祛湿散寒的目的。
需要注意的是，艾灸后身体毛孔会打开，此时要注意保暖，避免风邪入侵。同时，艾灸的时间也要掌握好，一般建议在上午或下午进行，避免在阴雨天或晚上艾灸。
谷雨时节，是万物复苏的季节，也是调整身体、迎接夏天的关键时期。我们应该遵循自然规律，合理安排作息，保持良好的饮食习惯，增加户外活动，让身体与大自然同步，共同迎接一个健康、快乐的夏天！
