准妈妈们看过来哦，小小叶酸，大大作用，贤医健康说

01 关于叶酸

叶酸的来源

1.富含叶酸的食物——天然叶酸

• 绿色蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋）

• 柑橘类水果和果汁

• 动物肝脏

• 豆类（豌豆、扁豆）

• 坚果、葵花籽、花生和花生酱

2.豆奶和牛奶

3.强化食品：强化奶粉，强化面粉

叶酸的生物作用

1.新细胞产生和维持所必需的物质

2.参与核酸和氨基酸代谢

3.参与血红蛋白、肾上腺素、胆碱等物质合成

02 为何服用叶酸

叶酸缺乏、不足的危害

1. 怀孕早期缺乏：可增加神经管缺陷风险

2. 孕妇缺乏叶酸：胎盘早剥、妊娠期高血压、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、出生后的生长发育和智力发育低下，此外胎儿唇腭裂、先心风险增大

增补叶酸的好处

1. 预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂）

2. 预防胎儿唇腭裂

3. 预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷

4. 预防孕妇、乳母及胎儿贫血

5. 促进胎儿神经系统发育

6. 降低婴儿死亡率

叶酸要怎么补？

中国营养学会推荐：

1. 备孕叶酸摄入量每天0.4mg

2. 孕早期叶酸摄入量每天0.4~0.8mg

3. 孕中晚期及哺乳期妇女叶酸摄入量每天0.4mg

03 服用叶酸需要注意什么

一.可能出现的不良反应

如果不正确吃叶酸，可能会引起胃肠道不适、过敏反应、影响微量元素锌吸收、尿液发黄、诱发惊厥等坏处。

二.注意事项

1. 每天摄入400微克即可，不能超过1毫克

2. 若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询妇产科医师

3. 叶酸不能与阿司匹林、胃药、维生素C、抗生素等共同服用

4. 补充时间最好从怀孕前三个月起开始

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：何海丹

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