养生保健常识有哪些,应对气温骤降、昼夜温差大的健康策略

养生保健常识有哪些,应对气温骤降、昼夜温差大的健康策略

(一)调神:宁心安神,静心养气 秋风萧瑟,草木开始凋零,人的情绪容易变得低落易悲伤。中医认为,秋五行属金,内应在肺,其志为忧,所以人在秋季容易产生悲伤的情绪。秋季霜降前后养生更要注意克服这种消极抑郁的情绪,可以多与大自然接触,多参与户外活动。比如登高远眺,可以开阔心胸,调畅气机,宣降肺气,使人心旷神怡;多参加集体活动,唱歌、跳舞、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。保持乐观心态。

(二)防寒保暖

现在已渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足,要注意保暖预防感冒,深秋时节,气候逐渐干燥,每天多喝水,皮肤重点要保湿。白天穿好袜子,晚上可以足浴,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

(三)早睡早起

此时要睡眠充足,早睡早起,才能保持充沛的精力,避免秋乏和秋季易悲伤的情绪。秋季阳收阴藏,早卧能够顺应阴精的收藏,早起可顺应阳气的舒畅调达,使人能够达到天人合一的状态。

(四)注意食补

《内经》中有秋冬养阴的养生观点。这个时候天气干燥,饮食调养要以润燥健脾养胃为主。多食梨、苹果、山药、柚子、蜂蜜、莲藕、荸荠、核桃、大枣等食物。

可食鸭子、牛肉等食物。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗,且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低,有“肉中骄子”的美称。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。 (via 航空总医院)

来源: 北京12320在聆听

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