夏至节气该如何防暑养生,掌握夏至养生秘诀,清凉度夏

夏至节气该如何防暑养生,掌握夏至养生秘诀,清凉度夏

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夏至节气该如何防暑养生,掌握夏至养生秘诀,清凉度夏

夏至时节天最长,南坡北洼农夫忙。“夏至”是二十四节气中的第十个节气。这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至在中夏之位,即午位,午属阳;然而夏至虽然阳气较盛,且白昼最长,但却未必是一年中最热的一天,因为此时接近地表的热量仍在积蓄,还没有达到最多的时候。但小编仍要提示大家:夏日避暑、健康养身刻不容缓,一定要多加注意。

一、在外避暑要加强,防晒防暑防高温

夏至时节,阳气旺盛。室外白昼的紫外线非常强烈,减少不必要的户外活动,如若必须出门在外,则一定要做好防晒措施,物理防晒效果比较高效明显,如遮阳伞、遮阳帽、冰丝护袖等,还可以适当辅以涂防晒霜,喷防晒喷雾等化学防晒方式,均能有效减少皮肤在太阳下的损伤。有条件的话,还可随身携带适量降暑提神的药物,如风油精、十滴水、藿香正气水等。

二、夏日饮食宜清淡,补盐补水不贪凉

夏日炎炎,稍一活动,便觉得大汗淋漓,这个时候来上一杯解渴冰镇饮料,好不惬意;!凯文在此提示:切忌贪凉!冰镇饮料虽然可以暂时给人舒适的感觉,但大量饮用会导致皮肤表面毛孔收缩,身体内部热量排不出去,更容易中暑。并且过多地食用寒凉的饮料,不仅会抑制阳气的生发,还会冲淡胃液,伤及脾胃,导致消化不良,轻则食欲减退,重则腹泻腹痛。除此之外,还会加重肾脏负担,对身体健康是非常不利的。日常饮食一定要注意清淡温热,不可肆意食凉饮冰,尽量多喝凉白开、绿豆汤、酸梅汤等清热止渴的饮品,容易出汗的朋友还要注意适当补充盐分,午餐晚餐则可以多喝汤水以补津液。

此外,夏日还可适当食用一些含苦食物,如苦瓜、芹菜、丝瓜、莴笋等,这些蔬菜性味甘苦,都有清热泻火等功用,不仅消暑还能增进食欲。

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三、冬病夏治通经络,长夏胜冬多运动

春夏之时,大地阳气升腾,人体也是阳气旺盛的时候,所以冬季阳虚的症状可以在夏日阳盛的时候加以调理, 可以辅以针灸、药物等疗法进行巩固, 以增强体内阳气达到固本培元的作用,进而冬季可以抵抗寒气外邪等。最主要的是注意加强锻炼,可以在清晨或者傍晚等天气较为舒适的环境下,在公园绿荫、河湖水边等空气清新的地方,进行一些适当的体育运动,如慢跑、跳绳、八段锦、太极拳、五禽戏等,切忌太过剧烈。运动出汗后,一定要及时换下汗湿衣物,不要立即食用冷饮、冲凉淋浴。

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四、起居睡眠须调整,晚睡早起要午休

夏至时节,昼长夜短,白日阳气旺盛,为了顺应大自然阳盛阴衰的实际变化,我们的作息时间也要进行相应调整,可以适当的晚睡早起,因为夏日天亮得早,清晨较之全天也会比较凉快,适宜晨练、散步、早读、做家务等等活动。晚睡也不宜过晚,尽量不要超过23点,在中医理论中,这个时段为子时,气血流注至胆经,胆经气血旺盛,同时也是阴气最盛之时,阴主静,此时最需要安静休息。由于白昼较长,中午也应该安排适当的休息,午觉可以排在中午12点至13点间,不宜过长,半小时左右为佳。

夏日高温,特别是正午时候,闷热难耐,无论是在办公室小憩还是居家休息,都应避免冷风直吹, 特别是颈、肩、腿等容易受凉的部位, 易受风寒湿邪侵袭,会导致头疼等,甚至是“空调病”。如果是在室外没有午休条件的,建议尽量 避开中午高温时段高空及露天作业,根据条件在作业场所增设遮荫设施,防止高温中暑。

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晴日暖风生麦气,绿荫幽草胜花时,凉风送爽,池清荷香。让我们带上好心情跟着凯文一起健康享受夏日快乐时光吧!

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