蔡尹珊珊的微博新浪
蔡尹珊珊，80后代表作家之一。
本名尹珊珊，微博名是冠了夫姓？（好的，现在写个人物简介也要吃狗粮了）。她是中戏电影电视系教师，曾以文化成绩*高分考进中戏电影导演专业，2000年新概念作文大赛一等奖得主。代表作《纯快乐物语》，已出版《自由18岁》、《玫瑰在风中呼唤》。
资料看到这时，我还是不认识她，结果看到下图这张照片，突然拾到了记忆。
害！这不是熟人吗，初中看《女友校园》的时候经常看到她的专栏，当时她用的就是上图的头像，一晃倒是十几年的光景。
今天服务案例的分享，来自尹珊珊亲笔，值得一看。
收纳，是淋漓尽致的爽
搬家之后我发出哀嚎：一切都过来了，但是两个户型不同，搬家公司再怎么细致也无法做到100%，看着丑陋的家，我日益绝望。在微博里求助各位达人：有收纳师可以推荐吗？
很快就有人推荐了ABCDE各种，我挑了一个推荐度*高的，也帮我的朋友收纳过的公司，她的修辞说法是：magical……
magical这个词太好了，期待几个斯内普来我家挥魔杖，三秒钟完事儿。
但这公司实在是太红了，我约到的日子已经是半个月往后，在这半个月时间内，几近煎熬——我虽然懒，却不是不愿意干活，我甚至很希望有一天能顿悟，先给我弄出个样子，之后再努力保持。
加粗重点：租这么丑的房子我也是不得已，不得已！没得选，没得选！为了孩子读书，为了孩子读书！
好日子终于被我等来了，上门4个女孩，换上自己的拖鞋，一路像宿管阿姨一样盯，还有拿着尺子、笔和本子一顿暴观察、暴记录。收纳师们按照平米计价，暗暗算好了我有多少本书，多少双鞋，多少被套、浴巾之类。报了个时间：至少收4天。接下来约定上门时间。
“蛤，你们连书也可以收纳？”“可以。”我深表怀疑。
收纳师工作较好跟小时工的保洁阿姨同步进行。
上门前，她跟我报了一些需要购买的耗材，还要改造已有移除，换掉已经弯掉的衣杆、给壁柜增加分隔，等等。
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开干靠前天
目标：衣物
使用的全都是她们心目中最爽、较好用的植绒衣架。看过收纳视频的人（我就没看过）都知道他们的原则：能挂起来的就不折叠——这是很违背我之前的晚清观念的。
她把我家里乱七八糟的衣架全都统一换成一种，理由是：
1.植绒面料是安全可靠的，透光，不是那种回收塑料制品；
2.非常薄，省地方；
3.宽度和形态接近人体，不会出现“小王子”肩膀；
4.有摩擦力，不会太滑导致衣服轻易滑落。
Before ▲
After ▲
收纳前，一坨屎；收纳后，有了一种活下去的勇气。
Before ▲
After ▲
浴巾分类 ▲
所见即所得，浣熊表示无可挑剔。
▲（整理中）收纳师惊呼为什么要买这么多刷手服！
▲ 教我家阿姨如何叠衣服
▲ 这只是其中一个房间和衣柜
▲领带全部卷进盒子里
我之前用五斗橱收纳药品和内衣、袜子之类，觉得还挺方便的，根本没想过自己那小小的衣柜地方如此奢侈，也能让给数不尽的这些玩意。来看看结果，我不是收纳狂人，但这种舒适排山倒海。
啊，你给我收了，但是怎么叠啊？会教你，不仅教你，还会教给你的小时工阿姨。阿姨有福了，收纳师学这个要花很多学费……反正原则是：
1.使用分类小盒子（统一购买）
2.保证叠成矩形，然后各种对折、翻转
3.收纳裤袜的时候要把最耐磨的部分放在上面，以免倒刺会把丝袜勾画（妈呀这是什么魔鬼理念）
4.裤子的叠法，最省空间的是这样
5.根据换季法则，当季衣服归类，厚重的归到厚重的衣橱。房东衣橱超丑，又不让扔，你们凑合看，这绝对不是我的东西！
儿童衣柜整理后 ▲
围巾收纳 ▲
期间订购了一支儿童衣柜，所有事情都给他们负责，快递他们联系和催货，安装也是一把手。收纳师说服我，把幼嫩的衣物使用挂起的方式，充分利用空间，书柜靠书桌，！我只要在微信端勾选她们提供的不同选择就行，然后一切交给她们。
你们看看，幼嫩的衣服收出来，竟然有这么多，妈呀！
再看看围巾层，把帽子的球球露出，萌出一脸血。
第二天
收纳目标：包袋和护肤用品
Before ▲
After ▲
我的包真不算多，这里可以看到一部分，收纳师利用我的壁橱进行改造。她们熟知各种包袋的尺寸、材质、使用场合甚至频率（观察力一流），使用雪梨纸把包袋撑好，有防尘袋的要露出一部分手柄以供辨识。
我家很多包袋都是扒拉一个装前一天用的，很多也都不齐了，你们也就凑合着看一部分。收纳师圆圆熟练使用各种安装工具，买了隔板（都是环保的）自行划分出新的空间。
期间她们表示：你是我们见过极少有的，丈夫和妻子衣服比例1：1的家庭。呵呵呵呵！
Before ▲
After ▲
护肤用品，囤货部分她们按照小收纳箱整理归类，快要到期的放在最前面。
“我们给你放在最显眼的地方，是提醒你，别再买了！！你有很多了，too much！”
第三天
收纳目标：书架
这对于她们来说是有挑战的事情，之前的客户可能经管类书籍多，我家的是医学混整个人文学，包括电影、艺术史、人类学、诗歌、虚构小说、非虚构自然文学、画册、*治学、哲学科学生物学心理学社会学统计学……
你知道她们怎么做的吗？她们一本本看目录！！！
这是难以形容的一天，不给她们加一顿奶茶实在说不过去……结果我不多说，看看吧，心疼收纳师。她们则慷慨地表示：看这些书我们也很开心。
▲ 工作区的书架
▲卧室的书架
▲敬佩之情
Ps：每天都清理出去好多好多不用的东西，这个去库存的过程多爽自不多言，说服了有囤积癖的浣熊也有理有据：过期了/裤裆有洗不掉的油渍/这个西服看上去像朱军/领子烂了……等等，靠前次看到他举起白旗，我心里那个畅快。
▲密封袋各种尺寸，好用的
▲ 收纳师按照国家分类邮票
完美分隔
没有浪费空间的收纳盒
各种文具小物、笔记本、无数的数据线、硬盘、外币、手稿，全都一一整理，存有疑义的一一过问，再归到合适的位置。
哪怕是一个小马的报事贴stander，都要考虑头朝外还是身子朝外，哈哈哈哈！各种收纳箱的尺寸都匹配得尽量好，打印好标签，统一贴上，一目了然。
这不就是我梦想中的秩序世界吗！
第四天
收纳目标：所有其他的东西
五斗橱被用来收纳药品：外用药、内服药、安眠药（放在最内部）、儿童用药、口罩（靠外的是已经打开包装的）、零食放在较低位置方便孩子自己拿出来。
孩子的玩具全都分类整理好，书房里的书架是教育用书，外面的是各种绘本，手工用具、大量的彩色笔之类也都各归其位。
标签非常明确 ▲
▲ 各种口罩
已经拆开的放在前面
内服药、儿童用药和外用药严格分开。
大家看看收纳师整理过的乐高积木，我就一个感觉：她们如果不干收纳这个行业，很可能就是变态杀人狂——乐高几乎都按照颜色、甚至是1*1，2*2之类的分类装好。大家发现没，这个小袋子非常有用，可以代替首饰盒，不占地方又透明，还能避免氧化，特别好。几个尺寸可以分别收纳电线、玩具、胸针、手表之类。
儿童房整理前后：
Before ▲
After ▲
Before ▲
After ▲
最后总结一下吧。
如果你的房子不太大，东西不太多，人也不懒，还有时间自己弄的，可以在书本、图片、视频中自行学习收纳技巧。如果一脑子懵圈，懒骨头，东西太多太杂没时间，可以找专业人士来帮忙收纳，这已经是非常成熟的产业了，不属于尝新。价格是按照面积来计算。
收纳师能够把你家全部整理，给我腾空了许多书架空间，这个是最惊喜的，我又可以开心地购买进至少100本书了！衣柜也一样，压缩空间，分类归纳，我今年可以再买一些衣服，哈哈哈~
这个团队负责采买的东西，都会给你过目比价，而且她们经验丰富，我是很信任的，收货联系方式都是留她们，她们会负责催时间、收货和安装，全是小能手。
授人以鱼不如授人以渔，弄好之后跟家政阿姨交接，包教包会。
收东西的时候，每天都会整理出好多现金，以至于感觉这趟是挣了不少钱，前后搜出至少2w多人民币呢，哈哈哈哈哈！这是其中一天的图片，收纳师很诚信，全数交给我。私密日记也不会翻看，如果有不需要的合同啊信件啊，她们会撕碎掉再扔出去，保证隐私不外泄。
好啦，写累了，再次感谢留存道的收纳师们辛勤工作，你们真的是太棒了！！！
珊珊的分享就到此结束啦。
因为博主家中的品类和大众家庭有些差异，专业性的物品和杂物都相对更多，所以，留存道开启了博主专项整理服务，希望能用自己的专业，帮助争分夺秒的人们节省出更多的时间用来创作。
再次非常感谢珊珊老师的分享！
蔡思逸天天向上协和
随着人们工作和生活方式的转变，长期伏案成为常态，损害着人们的颈椎。颈椎一动就吱吱响是怎么回事？颈椎病有哪些早期症状……针对这些问题，听听北京协和医院骨科专家怎么说——
作者介绍：蔡思逸
北京协和医院骨科副主任医师。
擅长 : 颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎后纵韧带骨化症、寰枢椎脱位、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等脊柱退行性疾病的手术治疗，肩关节、髋关节和膝关节疾病的诊断、药物治疗和保守治疗。
脖子一动就吱吱响怎么回事？
不少人活动脖子时总是吱吱响，这是颈椎出问题的信号吗？
原来，在颈椎液中会有一些小气泡，颈椎活动时气泡可能会破裂，发出“咯吱咯吱”的声音，这是一种生理状态，不用特别紧张。如果颈椎活动时伴有疼痛感，就要小心了，因为这可能是长时间劳累损伤导致颈椎关节之间出现蜕变，产生了炎症，导致关节不稳定，进而引发疼痛。颈椎活动时，关节之间出现过度摩擦，也会产生异常的摩擦声，同样应当引起重视。颈椎一旦出现疼痛，较好及时去医院就诊检查。
颈椎病有哪些早期症状？
颈椎由7个椎体构成，主要的功能是承载、支撑人们的头颅，实现头部的自由活动，保护颈椎内的神经系统。颈椎病最常见的早期症状就是颈椎支撑头部的能力下降，使得颈椎周围的肌肉、筋膜和其他软组织承受更多的负担，出现劳损，产生炎症，导致颈肩背部疼痛，颈部的活动能力也随之下降。
在颈椎周围分布着椎动脉，这些细微的血管关系到大脑供血。颈椎前方还有一些交感神经，随着颈椎活动能力的下降，支配人体全身的交感神经出现异常，会导致一些临床症状，例如头晕眼花。
如果颈椎病持续发展，出现椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化，可能会侵占颈椎内的椎管，压迫颈椎管内的神经，造成肢体的感觉、运动、协调能力障碍，出现四肢麻木无力，活动困难等症状。
长时间低头玩手机有哪些危害？
颈椎需要承载头部的重量一般为3~4公斤。当人们前倾低头时，如弯曲45°左右，颈椎承受的负荷会猛增至13~15公斤。因此，长时间弯腰驼背、低头玩手机，会使颈椎承受过多的负荷，日积月累，就可能出现颈椎的不适。
一般而言，人们在卧位时，脊柱承受的负荷相对坐位要小一些，但这并不意味着长时间躺着玩手机对身体没有损害。长时间保持一个姿势，颈椎周围的肌肉容易出现疲劳。长时间刷手机也会被手机吸引注意力，可能引发失眠。
为何越来越多年轻人出现颈椎问题？
目前，骨科门诊中会遇到越来越多的多年轻人前来咨询探颈、含胸、驼背、高低肩等问题，这都是颈部疲劳的表现，与人们的生活方式、工作方式密不可分。当我们经常低头，头部一直处于躯干的前方，而不是颈椎的正上方，人体颈背部的肌肉就容易出现疲劳。
当头部一直处于身体的前方，颈椎除了承受纵向的压力外，各个椎体之间还会承受更多向下的剪切力，进而加速颈椎的劳损。同时，人体的胸背部、腰背部势必会作出一些代偿，腰部就会出现后凸，体态也会越来越差，出现弯腰驼背的情况。
要保持良好的体态，可以先从纠正站姿、坐姿开始，改变不良的生活方式，改善颈肩背的肌肉情况。
这些简易动作方便又有效
仰卧死虫动作
仰卧在桌子或垫子上，双臂垂直于地板，臀部和膝盖弯曲90度；收紧腹部肌肉，并在整个运动过程中保持平衡；将一只手臂伸过头顶，同时将另一只脚放低至地面；收紧腹部肌肉，使手臂和腿回到起始位置；在另一侧重复。重复10~20次。
鸟狗式训练
四肢着地，腹肌收紧，上背部挺直，一侧手伸直抬起，对侧脚伸直抬起，维持10秒。
你学会了吗？快运动起来吧！
转自/工人日报 记者窦小涛
图片/网络
来源： 协和医生说
