昨天冲浪找素材，居然看到了许久没啥消息的韩佳人动态。
在一个综艺节目里谈起了自己结婚后的靠前次流产。
本是无意中的礼物，却在怀孕8周左右的时候逐渐发现孩子心跳迟缓微弱，最终流产。
可以说靠前胎就给韩佳人造成了不小的心理阴影，整个人心态也都发生了变化。
以至于后来的一儿一女韩佳人都非常小心翼翼，试管期间怀胎40周都只呆在家里。
“人生有95%都是以小孩为主度过”，演艺生涯也几乎停滞，带娃过程韩佳人自称就是“袋鼠妈妈”。
就连这次登上综艺网友都表示说韩佳人整个人都明显熬疲了。
女性生娃的颜值付出毋庸置疑，但除了外形的付出还体现在另一方面，就是所谓的“孕傻”“ 一孕傻三年 ”。
虽然所谓孕傻，并不是说 智力真的下降了，而是认知能力变化。
like 短期记忆力下降、注意力难集中、提不起精神、整个人不在状态啥的...
但想想经常“抱着孩子找孩子”内画面，也挺好笑又心酸的不是。
所以大人就很好奇，为啥那么多女生生了娃，脑子就不是自己的了？
难道 “一孕傻三年”是真有什么科学依据？
大人今天就来跟大家唠一唠， “孕傻”这件事 。
怀孕后大脑会“缩水”？
这是真的。
在2016年，《自然•神经科学》就发表文章说，怀孕会引起母体大脑结构的长期变化。
具体表现为 部分脑区灰质体积明显缩小， 而且 这个影响至少持续2-3年 。
（这时间点听着熟不熟悉？“傻三年”就是这么来的吧？）
但有趣的是，人科学家解释了，即便灰质缩小，这批孕妈在测试中， 言语记忆、工作记忆并没有受影响 。
所以怀孕后大脑的改变，研究人员更倾向于这是脑部的自我调节，目的是让人更快适应母亲的身份，减少对新生儿敌意，跟认知能力减弱没太大关系。
换句话说，大脑是变了，但人没傻，大家可以放心。
孕傻的真正原因是？
激素波动
女性在怀孕期间，体内的激素水平像坐过山车一样刺激。
不光黄体酮和雌激素高达日常的40倍、雌二醇含量接近日常30倍，体内的皮质醇分泌也大大增加。
这些激素为胎儿的成长和分娩提供保障，但对于妈妈来说， 激素水平的升高和波动会导致精神紧张甚至抑郁。
也会影响记忆力，导致健忘，注意力不集中和思维模糊。
还有孕早期的孕吐、食不下咽，孕晚期的体重负担、耻骨疼痛、睡不好觉等孕期身体不适，也会加重精神压力。
其实仔细回想，每次月经前心情易燃易爆炸、工作效率低，不也是激素影响精神的典型么，只是程度比“孕傻”轻而已。
注意力重心的偏移
如果丈夫向妻子抱怨“孩子出生后你都不关心我了”，这是因为 女性的生活重心、注意力重心已经偏移到娃身上。
也就是精神分析学家温尼科特提出的 原初母性贯注 。
这个阶段妈妈会将 全身心注意力放在宝宝身上 ，眼中只有娃，进入了相对“无我”的状态。
自己的一切爱好、需求、生活作息时间，优先级都排到宝宝后面。
所以你会看到初为人母的闺蜜 在生活中丢三落四，反应迟钝 ，说过的事转身就忘。
但是 一聊到孩子就如数家珍 ，一顿喝了多少奶，睡了几小时，打哪个疫苗，选什么早教，逻辑强大，语速如飞。
说句扎心的， 所谓的“傻”，只是对除宝宝以外的其他事没那么上心罢辽。
被累傻、困傻
一孕傻三年，本质还不是被累的。
只有当了妈妈才知道，卸货后才是一场硬仗的开始。
连续几个月没有睡过一个整觉， 夜里每隔1小时起来喂奶、换尿布 ， 白天盯孩子做家务连轴转 ，还得忍受乳腺炎、发烧的痛苦折磨。
即便是 普通人平常熬夜熬凶了第二天不也精神恍惚 ，整个人行尸走肉一样。
更别提一天24小时、一周7×24小时被人类幼崽支配的全职宝妈，每天只有3、4小时睡眠还能坚持战斗，属实敬佩！
要换大人可能“傻到”连自己姓啥都忘了吧...
总的来说，大人觉得“孕傻”虽然 有一定的生理基础 ，但更多和其他的 外在因素 相关。
如果家里没有人替自己分担繁琐细碎的育儿工作，没有人体谅那些焦虑和紧张，但凡是个人都得“变傻”。
所谓一孕傻三年，更像是加注在这些辛苦妈妈身上的不平等标签。
孕傻怎么自救？
停止“我孕我傻”的心理暗示
昨天大人说，面对一件事情时，女性有时会陷入 过度自省的陷阱 。
偶尔一次把牛奶当洗衣液倒洗衣机里了，就深以为自己真的变傻了。
继而 破罐破摔 ，既然我都孕傻了，我就是不想动脑筋，就是理解不了你在说什么...循环往复，大脑用进废退，假傻变真·迟钝。
如果还想产假后无缝重回职场，如果还想跟上社会的节奏，请 停止“孕傻”的自我** 。
有条件的，在带娃空隙给自己安排一些老早想学习的课程 ，外语也好，健身舞蹈也好。
条件不允许的，可以尝试转变心态，更积极一点。
想想自己边忙还能边听声辩位判断娃在哪里—— 听力变强了！
再想想每天虽然忙，但家里的事、孩子的事一件没落下—— *工作能力更棒了！
少一点“我不是一个好妈妈”的自我怀疑，多一些“我已经做得很棒了”的自我肯定。
营养得跟上
人是铁饭是钢，在身体疲劳的时候更要保持充足的营养摄入。
尤其是产后抑郁、感觉自己脑力不够用的妈妈， 多吃点富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类 。
它能降低抑郁风险，与女性体内的雌激素和孕酮组合在一起，有助于维持大脑的正常运转。
吃点 香蕉、燕麦、乳酪、黑巧等富含色氨酸的食物 ，也有助于血清素分泌，缓解焦虑紧张的情绪。
加强运动
长期有规律的运动，有效帮助脑细胞生长，可以提高注意力，改善长期记忆。
抽不出大段时间， 花20分钟快走也是有效的。
作息调节
妈妈们晚上都是最忙的时候，所以要利用起白天的碎片时间，抓紧任何一个能小睡的时机眯一会儿。
家人的关注陪伴
家人尤其是丈夫的关心和陪伴是非常重要的。
毕竟是自己选的室友，碰上不善表达的直男，咱也主动点多沟通，让对方了解自己的困境。
要明白你不是自己在“孤军奋战”，家人永远是最坚强的后盾。
总而言之，还是那句话，你是*的个体，你首先是你，然后才是孩子的妈、父母的女儿、丈夫的妻子。
希望大家不受孕傻困扰，也不被孕傻绑架。♥
