正所谓“饭后一支烟，快乐似神仙”。对烟民来说，抽烟这件事贯穿了他们的日常生活。早晨起床后先来一支烟，打起精神；饭后再来一根烟，缓解压力；上厕所的时候再抽一根烟，放松一下；看到朋友再来一根，交流一下感情。如果你让他们戒烟，那简直是难于登天。
有些烟民表示，自己不戒烟是觉得这能提神醒脑。还有人表示，自己一直抽烟的时候没觉得有什么不舒服，反倒是戒烟后浑身难受，还总是咳嗽、胸闷，还不如一直抽下去。
烟草伤身又致癌，人人都应该知道
自从1828年，有研究发现烟草中存在尼古丁，这种物质会给人体带来致癌的风险。在这之前，很多人都觉得香烟无害，但发现尼古丁后，越来越多的研究针对香烟伤身进行，也确实发现了很多致癌物。
其中，尼古丁是主要的致癌物，而除此之外还有 焦油 、 亚硝胺 、 酚类 、 醇类 等 40多种致癌物和有毒物质 ，可能给人体带来呼吸道损伤，并且 刺激神经、血液、消化等多个系统的健康 。只要是抽烟，就会给身体带来不好的影响，甚至还可能增加诱发癌症的风险。
为此，烟草有害健康也被印刷在所有的烟盒上，用来提醒大家。如果能够尽早戒烟，对健康也是有好处的。
长期抽烟的人，为何戒烟后反而浑身难受？
但不少烟民都拿出了自己的亲身经历来反驳这个观点。
老钱，烟龄25年，抽烟期间身体一直都不错，但戒烟后却开始咳嗽、胸闷，甚至在戒烟后的第二周， 突发心梗被送往医院 。在这之后他就再也不戒烟了，每当有人提起，也表示，戒烟反而会伤身。
吴先生，烟龄4年，每天抽烟不过5、6根。本以为自己烟瘾并不重，谁曾想戒烟后却总是 睡不踏实 ， 吃饭也不香 ， 情绪烦躁低落 ，抽不到烟就浑身不得劲。
你是否也有类似的经历？
其实，所谓的戒烟后诱发心梗、戒烟后反而伤身的说法，都和一件事有关， 香烟的戒断反应 。
前面也提到了，烟草中的尼古丁会带来“成瘾性”。大脑长时间受到这种物质的刺激，也会出现抽烟上瘾的感觉。在吸烟的时候会觉得提神醒脑，抽不到烟的时候会觉得 浑身乏力、无精打采 ，如果你有类似的情况，多半是已经有烟瘾了。
这种烟瘾也会在戒烟后带来一系列的戒断反应。比较常见的是 咳嗽 、 咳痰 等呼吸道症状。在停止吸烟后，肺部就会开始 清理之前堆积的烟毒 ， 通过咳嗽、咳痰的方式排出毒素 。不仅如此，戒断反应还可能包括 焦虑烦躁、情绪起伏大 、 吃不下饭 等情况。这些也都是身体对香烟渴望所带来的异常，一般这些异常只会持续1个月左右，能够熬过这段时间，症状就会有所减轻。
戒烟前好好的，戒烟后反患癌，是戒烟的“过错”吗？
如果说戒断反应是戒烟后很常见的一个变化，那么戒烟后反而患癌，就显得有些不正常了。都说抽烟会致癌，怎么自己都戒烟了，还会面临癌症的威胁？
答案很好理解， 香烟中的有害物质会持续的对健康造成损伤 。抽烟量越大、烟龄越久，人体内堆积的烟毒越多，器官受损的程度越深。在这种情况下，戒烟只能是 阻止更多的烟毒进入人体 ，却不能改变已经受损的肺部、肠胃以及心脑血管。
如果你在戒烟后仍然出现癌症，犯错的并不是“戒烟”这个行为，而是戒烟戒的太迟了，身体受损严重。如果不戒烟，可能会更早发生癌症。
有3类人不建议自己突然戒烟，你是否在列？
对烟民来说，越早戒烟对健康越有好处，尽管戒烟后可能会出现一些戒断反应，但熬过去或许就能摆脱烟草依赖。但在这里要特别提醒3类人，不建议人们突然的盲目戒烟。
这3类人分别是 处于慢性病的急性发作期、存在心血管疾病等体质比较差无法承受戒断反应 的人以及 烟瘾非常重 的人，自己戒烟很容易因为无法承受戒断反应，而出现复吸的情况。
并不是建议这几类人不戒烟，而是要选择科学的方法戒烟。例如制定长期的戒烟计划，有意识的通过 多喝水 、 多锻炼 、 转移注意力 等方式来改善戒断反应，在必要的时候还可以寻求专业人士的帮助， 通过戒烟药物来替代尼古丁 ，避免强烈的戒断反应给健康带来威胁。
长期抽烟的人，突然戒烟了可能会出现戒断反应，身体确实可能觉得不舒服。但坚持过1个月左右，症状也会有所缓解。所谓的戒烟伤身、致癌的说法也都是谣言，所有人都应该戒烟，摆脱香烟对健康的危害。
参考资料：
1.、开始戒烟，反而得了癌症？专家：不科学！趁早戒烟可多活10年·江苏新闻·2019-11-23
2、戒烟没几天就查出肺癌，突然戒烟等于找病？别为吸烟找理由·科学辟谣·2020-04-03
