今天是秦昊减肥法的第三天，我已经瘦了90斤。我的初始体重是198斤，现在是110斤。今天是水果日，昨天是玉米日。如果觉得身体不舒服，除了每餐吃玉米之外，还可以搭配一两颗水煮蛋。请记得立即停止。先来看看掉了多少斤吧。
116.2，黑咖啡迟到了，已经到了11点45分还没开始直播。我觉得身材已经恢复得差不多了。
今天中午吃了一个苹果，家里还有很多苹果。所以我没有买火龙果之类的水果。我会坚持打卡下去，但我希望大家不要喷我，因为我想保持积极的态度。
这段时间，我发现打卡减肥法后，我的粉丝数量增加了。但同时，反对我的声音也变多了。我希望大家能理解我的做法，我并不是为了减肥而采取极端的方法。我从小就爱吃甜食和暴饮暴食，这是我的天性。
我并不是因为减肥而变得不健康的。我本来就是一个不健康的人，但是我现在找到了一个可以控制体重又能享受美食的平衡点。运动对减肥来说非常重要。
我在减肥的时候一直很认真，但我也会在保持体重的时候放松一下。有些人看到我这样吃东西就会想吃什么就吃什么，然后体重就会增加。我会轻断食来控制体重。
这段时间，我本来可以不打卡秦昊减肥法，但我想和大家一起打卡。我希望我的粉丝数量能增加得更快，这是我的私心。我用秦昊减肥法的方法减肥，体重也会回落得更快。
有些姐妹跟我一样高，但是体重是105-110斤。她们觉得自己太胖了，想要瘦到90-80斤。但是她们却开始采用更极端的方式减肥，这不是我擅长的领域。
在我看来，这可能是一种心理问题。虽然你的初始体重比现在低，但我不知道你减肥的原因。也许你应该去看心理医生，因为我对减肥和心理问题比较熟悉。
对于大基数的人来说，减肥的重点在于如何保持体重，而不是单纯地减轻体重。我们都知道，大基数的人通常会吃得更多。
首先，我们需要排除易胖体质这一因素。如果你的体重高于标准体重的20%，那么你很可能是大基数。如果你是大基数，那么你一定是因为吃得太多而导致的。
其次，你的饮食习惯可能有问题。你可能喜欢吃甜食或糖油混合物等高热量食物。我也曾经尝试过减肥，但我发现，即使我每天只吃三餐，不吃零食，我还是忍不住想吃高热量食物。这让我的减肥计划变得更困难。
后来，我意识到，与其试图与食物和解，不如与自己和解。如何在满足食欲的同时保持健康的体重和体型呢？我发现，找到身体的平衡点非常重要。无论我的体重是多少，我都能保持稳定，这得益于我的饮食和运动习惯。
保持健康的饮食习惯和适量的运动是非常重要的。在减肥的过程中，我们可能没有意识到运动的重要性，但在保持体重的过程中，运动可以起到很大的作用。
对于大基数的人来说，与自己和解非常重要。我们可以在享受美食的同时保持健康的体重和体型。
我个人认为我有一些经验可以分享。我现在的饮食比较自由，我和我身边的大基数朋友们都没有出现过暴食症。我们都是非常能吃的人，即使在减肥成功后，我们还是喜欢吃高热量的食物。我们可以享受美食，同时保持健康的体重和体型。
今天晚上8点钟了，我回家时带了一个梨。我削了皮就吃了。今天我只吃了一个苹果和一个梨，感觉还不错。
我记得在五六月份的时候，我曾经打卡过秦昊，而且打卡了三轮。那段时间，我觉得水果日很难熬。但是今天的水果日，我觉得还可以。我的忍耐饥饿的能力越来越强了。
我希望我的经验可以帮助到大基数的朋友们，让他们在减肥和保持体重的过程中更加轻松。我们可以享受美食，同时保持健康的体重和体型。
今天的分享就到这里，谢谢大家的观看。今天一位朋友留言告诉我，他看了我之前的视频，发现我120斤和110斤的体型差异很大。我自己看了一下，发现我在粉色图标平台上没有更新最前面的7-10天的视频。如果想看最早的视频，可以去看黑色音符图标上的某音，比粉色图标视频多7-10个，那时候我的体重在130斤左右，跟现在的体型确实有很大不同。
虽然我现在体重接近1207，比110斤时略有上涨，但我的体型更接近110斤时的样子。即使体重不变，体型也会随着体重的变化而改变。这是一个自然的过程。
虽然体重比110斤时略有上涨，但我的体型更接近110斤时的样子，跟当时刚刚瘦到120斤时的体型差别很大。如果仔细观察，会发现这一点。因此，短期内体重的变化不必太过担心，也不需要跟着我一起打卡。
虽然我曾经尝试过极端减肥法，但只要控制饮食和适量运动，体重就会回落。我在视频中提到，我控制食欲的方法是想吃什么就吃什么，不考虑营养搭配。比如今天想吃甜食，我会吃甜食，不会再吃正餐。如果吃完正餐还想吃甜食，就会吃正餐和甜食，这样不太科学。
我已经37岁了，生了孩子，去年减肥成功至今已有4年时间。我定期进行身体检查，包括甲状腺检查，因为我患有桥本氏甲状腺炎，需要每半年检查一次。我的身体状况很好，没有任何问题或缺乏某种营养素。每个人保持健康的方式可能不同。
我只是一个普通人，不太懂科学。我想说的是，在肥胖时，饮食和生活习惯往往更糟糕。那时，我们并不考虑是否科学，但身体各项指标却越来越异常，如高血压、高血脂、高血糖、痛风等。脂肪肝也是其中之一。为什么你的减肥计划始终收效甚微？你总是担心这个不科学，那个搭配不合理。有时候，我觉得你就像有些姐妹一样，先减肥再说。或许你会少吃多运动，或者尝试其他方法。但其实你的心思并不在减肥上，可能只是因为无法抵挡零食的诱惑。有些问题，还是不要想太多。你只需要下定决心，一口气坚持下去。今天是水果日，我感觉比前两天更轻松。晚上的KTV生意不太好，我至少发呆了三个小时。我相信明天体重会有所下降，因为我的腰围又松了。明天早上，我要看看体重是多少磅，然后骑单车回家。今天体重115，感觉还不错。
