女人四十之前看长相，四十之后看气质。九十岁的卡门拥有良好的气质，即使年长，依旧魅力无穷，甚至越发美丽。
气质是后天培养成的。那么，怎么做可以提升气质？
良好的气质，必须具备良好的仪态，既仪容与姿态。
一、时刻注意姿态美。
1.坐、立、行的姿态可以学习空姐。站立时收腹挺背，亭亭玉立。走路轻盈袅娜，手臂甩动自然幅度小。优雅的坐姿，与凳子接触面积要少，上身挺，衣服和腹部的褶皱就少了，两腿自然并拢，所谓正襟危坐。
2.抖腿，翘二郎腿，探脖子，驼背，圆肩等姿态不雅观，可以通过靠墙站立，练习瑜伽给予纠正
3.古典舞，古琴弹奏注重姿态美，是训练姿态美的好方法。《红楼梦》中的陈晓旭扮演林黛玉弹奏古琴，坐姿，手势都十分美感。
二、选择适合自己气质、体型、年龄的服饰。
1.服饰妆扮不可盲从。腿型不好，太粗短不宜穿短裙，手臂粗不宜穿无袖装，胸太大就不适合穿韩服、汉服。
2.多学习研究影片，图片中影星的服饰，尤其与自己形体相似的女子的服饰打扮。例如演员王子文，个子不到一米六，但她的服饰打扮给人修长的既视感，适合矮个子女生学习。
3.多照镜子，观察研究自身的服饰搭配，鞋子、帽子、饰品要与服装搭配和谐，色彩不可过多过杂。
包、腰带、眼镜、手环、挂饰均为棕色系，色彩协调统一
4.有机会去学点美术、摄影。多看美丽的风景、图片，影片，提升自身审美水平，有助于选择适合自己的服饰，提升气质。
关注色彩搭配
5.注意着装和仪容整洁。尤其重视头发、鞋子、指甲的整洁清爽，若有黑垢的指甲、破丝袜就十分不雅观。
三、注意表情管理、情绪管理。
1.保持良好的情绪。紧张、焦虑情绪易皱缩眉头，久之眉宇间易长川字纹，面部肌肉下垂，长出法令纹。对他人鄙夷、对利益过于计较，会让人嘴角下挂，面颊太阳穴凹陷。
2.待人宽容、慈爱、真诚。宽容待人，内心总保持一份欢喜，面部肌肉放松，时间久了，线条会变得柔和。
比如奥黛丽赫本、赵丽颖，尊重善待别人，久之眉目含笑，嘴角上扬，额头光洁，目光清澈。相由心生的说法不无道理。
四、好的气质离不开好的谈吐举止。
1.当众剔牙、抠脚、随地吐痰，在公众场合大声喧哗都是既不雅观的。
2.与人交往应口齿清晰，音量适中，谈吐文雅，举止大方。影片《窈窕淑女》就是介绍如何通过语言短时间内提升了卖花女的气质。
3.读诗、读美文有助提升气质，腹有诗书气自华。
五、生活自律，饮食节制，坚持运动。 不老女神许晴，五十二岁依旧身材妙曼，面容姣好，活力十足。其背后付出的是为人不知的自律，长期坚持运动的结果。
良好气质的养成不是一朝一夕的事，是从小到大所见、所闻、所习、所思的综合体现。良好的气质是可以通过不断学习，严格自律修炼而成的，让我们越老越美丽。
