高傚版瘦腿秘籍，輕松打造纖細美腿 #怎麽瘦腿

肌肉發達的小腿會讓身材顯得短粗。看看這樣的小細腿，你心動了嗎？如果小腿肌肉過度發達，就會顯得又粗又短。這些錯誤的訓練還會讓你的小腿越練越粗！看看小夥伴們的改變，你真的不心動嗎？

首先要放松小腿肌肉，釋放肌肉張力，可以用手輕輕按摩小腿。接著做跪姿提踵，激活小腿深層肌肉，減少表層肥腸肌肥大，一組做20次，做5組。最後做勾腳尖訓練，恢複走路時的勾腳尖功能。這樣可以時刻伸展小腿表層肥腸肌，一組做100次，做4組。堅持一周，肌肉發達的小腿就能縮小2-3厘米。