高考前10天,高效复习策略与心态调整

高考前10天,高效复习策略与心态调整

距离2023年高考也仅剩十几天了,这个时候,很多学科的复习都已经结束,成绩基本是已成定局了,考生要做的就是保持积极健康的心态,对知识点的查漏补缺,科学规划学习时间,不要过度焦虑。

跟大家分享一些关于高考备考的方法,希望对大家有所帮助!

一、保持积极健康的心态

(1)保持自信:临近高考,很多考生会有各种各样的担心,对自己不自信,产生自我怀疑。成绩怎样基本已成定型,现在要做的是平稳心态,对自己有信心,静下心面对高考,发挥平稳水平。但是,自信不是自负,无论何时,我们都应该怀揣希望,以顺其之心做尽全力之事,脚踏实地的走好每一步。

(2)淡化焦虑:临近高考,心态崩溃的考生不在少数,切记不要让自己背负太大的压力。父母的期盼、老师的期待和梦想的召唤都很容易让考生情绪焦虑,所以这些期望在一定程度上能激励我们前进就行,千万不要让它夸大化,也不要去想自己考不上怎么办的问题,这样会让你过度紧张,精神状态非常差。要自己学会淡化焦虑,在平时可以做一些喜欢的运动,放松放松,以缓解焦虑的心情。

(3)学会宣泄:如果有不愉快的事情,不要压在心里,要及时宣泄。

①可以找你的朋友或者老师诉说,得到他人的理解,从而让自己心灵得到安慰。

②也可以用书面的方式倾诉,给自己写信或者日记,释放自己内心的压力与苦恼。

③如果内心实在是憋的难受,可以找一个适宜的地方发泄一下,喊一喊,或者去跑步都是可以的。

临近高考,心态真的很重要,一定要学会自我调节情绪,释放压力,让身心放松,以积极的心态去面对高考,乐观作战!

二、合理规划学习

(1)回归课本 :临近高考不适合去攻难题,会打击信心。到了这个阶段,不少老师建议回归课本,查漏补缺,对课本的概念、公式、重点内容等进行复习巩固。

(2)复习错题本 :把之前做的错题本都拿出来复习,弄懂每一道你之前做错的题目,同类型题目确保下次不会做错。错题本一定要看,做了不看是没有用的,错题反映的问题,都是你不足的地方,错题本可以给你提供复习的方向。

(3)合理安排学习时间 :关键时期学习不要绷太紧了,要松驰有度,合理安排好学习时间,尽量按高考的作息时间来,提前适应一下,让自己养成高考时间段神经兴奋紧张状态,保持这个时间段你做题复习状态是较好的,效率是*高的,这样你高考时的状态是相当好的。

三、注意休息,保重身体

(1)保证充足的睡眠 :到了非常时期,一定不要再熬夜,注意午休等,健康的身体是“学习”的本钱,如果身体垮了,学习也就力不从心了。充足的睡眠是人的正常身心活动的生理要求,更是解除大脑疲劳、提高学习效率的有效方式。

(2)健康饮食 :高考前营养很重要,均衡饮食是关键,安排膳食要以营养、全面、适量、均衡为原则。少吃生冷的东西,多吃水果素菜,高考前紧张多吃含维生素c的蔬菜水果,因为维生素c具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。

(3)劳逸结合 :尽管现在已是最后冲刺阶段,学习压力大、强度大,但也要注意劳逸结合,保持适度的运动和一定的休闲活动。不间断的学习会导致身心疲劳,人的精力是有限的,所以要注意休息,适当运动,脑力劳动和体力劳动要有机结合。

好啦,就分享到这啦~预祝大家金榜

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