今天晚上赤身称体重66.7千克，即133.4斤，理想体重是120斤，61.5千克时，甘油三脂1.8，不能忘。
理了烦恼丝，洗了热水澡，新的一个月又来到，健康减肥要记牢，120斤是目标。
那么如何才能实现自己的减肥目标呢？
第一，管住嘴很重要；
已经进入60岁年纪，身体各项机能有所衰退，吃太多不易消化，运动量又不能太多，好矛盾呀。
减少主食的摄入，控制每天的热量总量，晚饭尽量少吃，尽量早吃，少参加各种应酬，不喝酒，不吃高脂，高糖，高盐食物，尽量少吃甜食。
第二，运动量不可少；
运动量不能太少，又不能过量，贯彻于生活起居，各个细节中，少坐多动，多喝茶叶水，帮助消化，上班期间，每天做两遍健身操。散步控制在10000.步左右。
第三，心理调节，营养均衡；
开心乐观，减少压力，放平心态，注意营养均衡。
减肥从今天开始，向着理想目标努力，加油！
