虽然说结论并非人人都需要睡满八小时。
首先八小时只是人均的睡眠时间，而对于睡眠时间的需求因人而异。
其实我们每个人的一生中需要的睡眠时间也是在不断变化的。婴儿时期每天睡20~24小时，幼儿园9~12小时，小学9~10小时，成人需要7~9小时，而老年人只需要6~8小时，大于80岁以上的老年人需要9~10小时。
最后有一项研究显示，每个人需要睡多少时间，很大程度上依赖于我们相信自己需要睡多久。比如说如果我们坚定的认为自己只需要睡六小时，那么一小时就够了。这一点可以持保留意见，但心理上一睡眠起很大作用，这是毋庸置疑的，因此首先要破除睡满八小时的误区。
睡的时间长并不等于睡得好。
首先，一位心理学家“追踪了100万人在六年时间的睡眠模式°，每晚睡七到八小时死亡率最低，睡眠不足四小时的人死亡率较前者高出2.5倍，而睡眠时间超过十小时的人是死亡率高出1.5倍。
其次，睡眠和时间一样，不仅要有数量，时长，还要有质量，这一点缺一不可。既然我们要想尽办法去提升工作时间和的利用效率，也要想办法提升睡眠时间的质量，否则超出长度的睡眠属于对时间的浪费，睡眠的效率直接影响工作时间的效率，因此是否睡八小时要引起我们的足够重视。
所以是否需要睡八个小时是因人而异的，与睡眠的时间相比，我们更需要在意的是提升睡眠的质量。
22:00~6:00睡眠比2:00~10:00更健康吗？
根据《睡眠**》和《斯坦福高效睡眠法°》两本关于睡眠的专业书籍来讲，几点睡几点起是可以自己调节设置的，没有绝对的几点睡几点起比较好的说法。关键是每晚睡够4-5个睡眠周期即可（每个周期大约90分钟），在这4-5个睡眠周中，保证好靠前个睡眠周期的质量。
从我们中国人的睡眠习惯，以及中医和文化来讲，早睡早起是相对比较理想的睡眠，比如：10点睡，6点起；或者11点睡，7点起。但现实往往很难做到早睡早起，对此也不要过于纠结，给自己增添烦恼和压力。衡量你睡眠质量的一个关键指标是你第二天的表现”，如果第二天白天精神状态良好，那基本可以说明你头天晚上睡得还不错。
对于大部分人来说22:00~6:00的睡眠比2:00~10:00的好。也就是早睡早起比较好，熬夜不好。
当然，也有一部分人例外，不能一概而论。在 的科普书籍《why we sleep》中指出人类作息是有不同形态的，晨型人喜欢黎明早起，占人口比例40%；夜型人偏好晚睡，早晨的表现不佳，占人口30%；剩下的30%在两者之间，稍微往夜型人的方向？
下面接着说：
科学家把睡眠分类成两种型态，依据人类眼睛的动作分为：非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。占睡眠八成的是入眠初期的非快速动眼睡眠，关键功能是淘汰、清除不需要的神经连结。占两成的是快速动眼睡眠，在睡眠后期扮演关键角色、还包含做梦，它具有加强神经连结的功能。
人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见与创意大多来自于此。
假日、平日补觉有帮助吗 ？
对于长期缺乏睡眠的人来说，补眠可以让身体获得短暂的睡眠补偿。但是，补眠无法弥补~所有损失。例如，非快速动眼睡眠原本要巩固记忆的功能，当天损失之后的记忆就永远失去了，怎么补也回不来。快速动眼睡眠用于整合的新信息与记忆，如果当天没有实时处理，日后一样无法弥补。
午睡真的有必要吗？
研究指出，人类天生适合两段式睡眠。午睡并非源自文化，而是根植于生物特性。两段式睡眠模式在人类学、生物学、遗传学上都有充足证据。所以午睡总体来讲还是有必要的。
对于孩童来说，睡眠时间会影响智力吗 ？
据研究指出，儿童睡得越久智力越高，IQ较高的儿童总是比IQ较低的儿童多睡了四十到五十分钟。有更多的研究证据支持，延后学童的上课时间，例一从七点半延后至八点半，对于成绩与学习表现、显着提升。疲惫、睡眠不足的脑，就项充满孔洞的记忆滤筛，无法接收、吸收、保存学习内容。
青少年为什么很难做到早睡早起 ?
青少年的晚睡晚起习惯不是因为懒惰，人类在青春期的发育目标是学习“*”，在同辈团体与复杂关系中找到自己的路。自然的演化，让青少年的睡眠节律~往后延，刻意跟父母错开。此时父母在夜间10点就想睡，但青少年却还满脑清醒。
强迫青少年早睡，例如要他们10点前就寝，就等于是叫父母自己晚上8点就寝，是根本难以入睡。而且，强迫青少年早起，也等于剥夺睡眠后段的快速动眼睡眠的精华。父母与社会对于剥夺的睡眠不做多想，却往往没注意到睡眠能带来的好处。
老年人需要的睡眠比较少 ？
老年人只需要比较少的睡眠是错的，随着年纪增长，睡眠有三个改变：质与量降低；效率降低；时机受干扰
首先，许多与老化有关的健康问题，与睡眠质量有强烈相关。睡得少不太表不需要睡，反而要想办法改善睡眠。其次，**会随年纪退化，睡前减少水分摄取，避免夜间如厕干扰睡眠。最后，如果想维持跟中年一样的作息，老年人要避免早晨晒太多阳光，反而要在下午三点后多晒点阳光，延后夜间的睡意，有助于调整成跟家人差不多的作息时间。
睡眠的多寡会影响健康吗？
健康有三大支柱：睡眠、饮食、运动。其中睡眠是最重要的，稍微动摇睡眠质量，就会发现控制饮食与运动的效果不彰。作者指出，超过二十项的大规模流行病研究，在数十年间追踪几百万人，呈现睡眠与疾病之间的相关性：心脏病、肥胖、失智、糖尿病、癌症，都与缺乏睡眠有强烈的因果关系。
最理想的睡眠时间是多少？
作者抨击企业与媒体时常吹捧人们需要更少的睡眠即可，例如6~7小时就足够，据他的研究指出，这些吹捧是大错特错。作者用扎实的研究信息佐证，人类的最理想睡眠~时间是8小时。任何说自己只需要小于7或6小时睡眠的人，其实都在不知不觉间，让生命远离较好的身心状态，无法把身心潜力发挥到极致。
安眠药可以解决睡眠问题吗？
结论是，安眠药无法提供自然的睡眠。它的效用是镇静剂，效用是把脑部较高阶的皮质区击昏。也就是，虽然你看似入睡了，但是非快速动眼睡眠与快速动眼睡眠两者都受到干扰，长期下来会持续影响记忆能力与学习创造的能力。服用安眠药（使你状态不佳）也会带来健康、车祸、寿命等不良的影响。
最后结论：
总体而言，22:00~6:00 的睡眠比2:00~10:00更健康。但也存在特殊情况，适合自己就好（比如你习惯了，也未对你的生活造成多少伤害）。
