性生活和谐是家庭稳固的前提，然而随着生活节奏加快，男性背负的压力越来越大，在性生活方面变得力不从心。很多男性为能改善性能力而自行购买药物和保健品，但这样会产生药物依赖性，甚至影响夫妻生活和谐。
男性要怎样做能提高性功能 ?
1、多运动
运动能促进全身血液循环，增强体质，增加全身氧气含量，增加流向生殖器官的血液量，维持生殖器勃起。男性坚持运动也能刺激雄性激素分泌，维持生殖系统健康。
可选择的运动项目有打球、爬山和快步走等，每次运动时间不能少于30分钟，一周至少坚持4~5天。一周要有2~3次力量训练，如俯卧撑或仰卧起坐等。坚持下去能增强体质，提高心肺功能，帮助放松身心，提高全身细胞活力，从而改善性生活质量。
2、选择合适的内裤
睾丸对温度有很高的要求，应比体温低1~2℃，这样才能维持其功能正常运转。睾丸除了产生**外，也分泌雄性激素，维持生殖能力和第二性征，从而改善性生活质量。
3、冷热水交替法
先洗热水澡3分钟，再用冷水刺激3分钟，重复做3~5次左右即可，这样能刺激生殖器勃起，但并不适合于体质虚弱者和老年男性。
4、按摩
男性经常对腹股沟根管部位按摩，可改善局部血液循环，刺激血液流向生殖器官，从而改善性能力；也可以用手对**部位按摩，同样也能改善血液循环，提高睾丸功能，增强性能力。
一次按摩2~3分钟左右即可，同时控制好力度。另外，男性也可以对肚脐按摩5~10分钟，能增强肝肾功能，间接提高性能力。 男性还可以坚持做深蹲运动或提肛运动，这样能让骨盆部位相关肌肉得到锻炼，增强骨盆和周围器官血液供应，增强男性性生活时控制力。
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