花样滑冰基础教程：沙霍夫跳。
沙霍夫跳由后内刃起跳，经过空中转体以后外刃落冰。它的跳跃轨迹与步法中的截环类似，因此也称为后内截环跳。经过多年的演变，目前沙霍夫的*高难度可达四周跳。
沙霍夫一周跳：左前外转三进入后内刃，同时扶腿与双臂向上带起，完成空中转体三百六十度。稍后腹跳：在起跳瞬间扶腿和后手由后向前移动，左脚脚掌用力，稍用刀尺制动起跳。
在学习完整动作前需要先练习起跳前的准备动作，要求能稳定控制好后内刃才可以进行跳跃练习。注意整个准备动作要在弧线上完成，后内刃滑出时后背注意收紧，扶腿在后控制。
下面介绍一下该动作的技术重点：后内刃起跳时肩宽要保持平行，滑腿弯曲，重心稍向前，后背收紧。在起跳时应注意扶腿膝关节自然弯曲，沿转体方向带起，左肩要稍控制，以免起跳前过早转身。
沙霍夫一周跳在空中是一个将重心从起跳脚转移到落冰脚的过程，空中没有明显的收腿动作，但带腿和腾空要明显。
