现实中，我们经常能看到一些局部瘦身的方法，例如呼啦圈、仰卧起坐收腰，按摩瘦脸，瘦腿操、夹皮球减腿，甚至还有包哪瘦哪的保鲜膜，让所有减肥人士欲罢不能。
然而，这些方法真的管用吗？
减肥规律：全身脂肪一起来
人体在代谢、运动过程中，器官、组织总会优先使用快速供能物质——糖。比如快步走、骑单车、慢跑，刚开始是肌肉内的葡萄糖被燃烧利用，肝内的糖原也陆续分解保持血糖水平。持续运动30分钟左右，糖基本被消耗殆尽，此时，在激素的作用下，全身的脂肪开始动员起来，接棒为身体提供能量。因此，运动开始时，脂肪燃烧几乎为零，随着运动时间的延长，脂肪才逐渐被消耗，这种消耗是全身性的，并不是手部运动就消耗手臂的脂肪，跑步就消耗腿部的；消耗的量与运动强度也不成正比关系，举1次50公斤哑铃的效果要比举50次1公斤哑铃差得多，所以中、低等强度的持续性运动最能减肥。
时尚刊物经常鼓吹的经典局部瘦身法 —— 瘦腿操、仰卧起坐等无疑是一种体育锻炼，但即使锻炼时间足够久，也不能达到局部瘦腰、瘦腿的目的。而且，爱美者往往很难持续锻炼半小时以上，所以消耗的仅是身体中的糖，很难能达到消脂瘦身的目的，只不过是肌肉练结实了，给人瘦了的错觉。
减不减肥，脂肪都在那里
相对于运动、节食，保鲜膜、按摩减肥就更不靠谱了。
有些人在某部位缠几层保鲜膜，直到密不透气，然后去跳操或跑步，看到膜下出了很多汗，以为该部位燃烧脂肪多。事实上，用保鲜膜裹住身体，局部温度的确会增高，但高温并不会消耗脂肪，只会令局部出汗调节温度，也就是说，脱去的只是水分，喝水后就能马上补充，身体又会恢复原样。而且，长时间用这种方法，还会使皮肤无法散热，汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
按摩瘦身也没有科学道理，它不涉及耗能，也不可能把脂肪挤出体外，更没有化学反应。试想想，一块肥肉，无论怎么按、怎么压，它始终还是油，怎么可能消失或变成水呢？
减肥药物有效，但定向瘦身就很值得怀疑。因为成人全身的脂肪细胞同出一辙，肚子的和手臂的并没有本质区别，药物如何能具“慧眼”，只“打击”肚子上的肥肉呢？其实，有过减肥经验的人都知道，身体总是从腹部开始瘦起，因为腹部脂肪细胞堆积得较多，脂肪层最厚，减起来就更明显。所以，定向减肥药不过是吸引购买者的噱头。
研究显示，减肥是全身脂肪成比例的缩减，身材是在原形的基础上变瘦。人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。因此只想减掉赘肉，不瘦胸部是不太可能的，这是减肥所必须付出的代价。
局部瘦身，风险不可控
难道，局部瘦身是不可能的事吗？
目前，真正可以达到局部瘦身的，就是吸脂术。吸脂术是指通过切开皮肤，直接将脂肪抽出体外的方法，可以去除局部堆积的脂肪，达到塑形的目的，它的使用范围不受性别限制，只要符合做吸脂的要求，没有禁忌症，都可以用。而且，运动、节食、药物等都不能减少脂肪细胞的数量，吸脂手术却能移除一部分脂肪细胞，让人的体形更美观的同时，该部位不容易复胖。
不过，减肥者一定要明白，吸脂术抽去的局部脂肪所占全身的比例并不大，不能大幅减轻体重，它更多的是被定义为一种整形术，而不是减肥法。对于爱吃少动的肥胖者来说，手术虽然可以减少一部分脂肪细胞，但并不表示剩下的脂肪细胞不会“吃”得更胖。由于身体其他部位的脂肪仍在，尤其是内脏脂肪无法去除，不能抱着预防糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病的希望来进行该手术。吸脂术后仍然要控制饮食，加强体育锻炼，塑身效果才能永久。
另外，凡是手术操作，都存在一定风险，感染、血肿、局部积液、损伤神经，甚至因电解质紊乱发生严重后果的，在临床上经常出现，要慎之又慎，不可盲目跟风。
美好体形，从小开始
肥胖者之所以胖，是因为他们体内的脂肪细胞体积更大，含有更多油脂，数量更多。临床研究显示，一个成功减肥的成年人，脂肪细胞的体积大幅缩小，甚至可以达到原来的1/3,但数量基本不会变化。而体重猛增的时候，脂肪细胞数目也不会增加。也就是说，成年后无论体重如何变化，脂肪细胞的数目基本保持不变，主要是脂肪细胞内油脂含量在改变，多由饮食结构不合理、暴饮暴食、缺乏运动等不良的生活方式导致。
但童年和青春期就不同了。这时人体快速发育，细胞迅速增多是发育的重要部分之一，脂肪细胞数也大幅增长。许多成年前就肥胖的人，拥有的脂肪细胞比别的同龄人更多，而且他们的脂肪细胞体积更容易增大，成年后肥胖的几率高达75%；如果小时候体形正常，长大后又有良好的生活习惯，肥胖的几率则只有10%。 到青春期后，雌、孕激素会刺激脂肪细胞增长，脂肪堆积，也会对体形有影响。
基因、激素、童年生活习惯等因素决定了我们脂肪的多少和分布，成年后的生活饮食习惯决定了我们的最终体形。 脂肪总是热爱女人的大腿、臀部和男人的腰部，当过多的脂肪把身体“撑”起来，女性就像一只梨子，男人像一个苹果，再怎么减肥，也只是变成小号的“梨子”和“苹果”。
通常，脂肪影响了“梨子”们的美观，因此她们热衷减肥，表现得甚为疯狂，无所不用其极，衍生出不少局部瘦身的伪科学。不过，她们的脂肪多在皮肤下面，而“苹果”才是真正危险的，他们的脂肪多是臭名昭着的内脏脂，包裹着重要脏器，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高。
所谓的局部瘦身法纯属虚构，“梨子”不必过分强求；反而“苹果”更该改善生活习惯，多吃粗粮蔬菜，控制食量，多做运动，努力缩小“码数”。儿童的体形也要引起家长们注意，与其在日后花时间、精力去减肥塑身，不如现在就开始拒绝炸鸡腿、薯条、可乐，督促孩子们多锻炼。
