所謂的“戒斷反應”就是指開始戒菸後出現的腹脹腹痛、惡心反酸、胸悶氣短、心悸不適、緊張煩躁，此外還有焦慮、神經緊張、睡眠不良、睡眠程度不深等等，都屬於剛戒菸時的戒斷反應。 如果出現戒斷症狀，可以通過如下方法進行緩解。
1.“我一直有吸菸的欲望”：飲水喝茶，咀嚼乾海藻或無糖口香糖。
2.“我感覺易激動，不能平靜”：散步或適度鍛鍊。
3.“我不能集中精力”：減少工作負擔一周。
4.“我感覺身躰疲乏，而且縂想睡覺”：充分睡眠，適度鍛鍊、洗熱水澡。
5.“我不能睡覺”：避免飲用含**的飲料，適度鍛鍊，洗熱水澡。
6.“我開始便秘”：大量飲水。
7.“我縂想喫東西”：多喫蔬菜水果，多喝水，避免喫高熱量零食，以防發胖。（via 北京友誼毉院）
來源： 北京12320在聆聽
