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高考将至，高三学子复习冲刺的节奏越来越紧凑，而随之上涨的还有考试焦虑情绪。有没有简单易行的减压放松技巧，帮助考生在备考和考试期间减轻焦虑和紧张的情绪？武汉市武东医院心理科治疗师边慧冕教大家两个放松的小方法。
第一个方法：蝴蝶拍
我们先把手交叠放在胸前，像小时候我们哭闹时妈妈轻拍我们自己一样，轻拍自己的身体，动作就像蝴蝶挥动翅膀所以叫蝴蝶拍，轻轻拍打直到我们放松下来。
第二个方法：手指呼吸法
当你感到紧张时，用自己的手指沿着另一只手的手指上箭头的方向，从大拇指开始依次滑到小指。同时缓缓吸气再缓缓地呼气，重复吸气和呼气直到沿着走完整个手指，如果需要可以多做几次。
边慧冕说，深呼吸可以让我们感到放松，但是在高压力下有意识地保持呼吸可以让我们更有效采取措施去放松，也更高效地重新投入学习当中。（赵孟 毛茵 视频制作毛茵）
【编辑：余丽娜】
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