01
今天我想聊，“弱者羞耻”。
简单点说，就是“死不承认”——
死不承认我受伤了；
死不承认这段破碎的关系，伤害了我；
死不承认我这样被对待，在我内心深处留下了创伤。
因为，承认受伤，让我很羞耻。
今天这篇文章，我也是克服了极大的羞耻感才能写。我要求自己足够诚实，写下我此刻的感受。但，我也很害怕。
我已经快 10 年没恋爱了。不是不想，是不能，我无法建立关系。在 10 年前因对方冷暴力结束关系后。这个事实，我只对我的心理咨询师说过。
我去找心理咨询师的理由，别人听起来可能会有些荒唐——
我被拒绝了。产生了一种很强烈的耻感。
很小的拒绝，约有好感的男生出来吃饭，他要加班，不太方便。
很正常的理由，很正常的事情，但我的情绪危楼塌了。 那个周末，我根本没法自己呆着，我急救似地去找了心理咨询师。
聊天的过程很平静。我情绪稳定，我说我总是走进一段又一段，无法确认的、粘稠的关系，无法定义，但是很消耗。
我很平静地说起我漫长的空窗期，语速很快，也没打算在这件事上多停留。
让我触动的是，咨询师在最后和我强调，虽然她和我还不熟悉，但她本能地察觉出了问题，
“我本能地觉得，那段关系给你留下了创伤，你没有处理它。”
很难表达我当时的感觉。像一阵电流刺过，我被戳穿了，我又被承认了。
是的，我受伤了。
我用了 10 年的时间，去无视、去隐瞒、去自我欺骗，假装曾经的伤害都没发生。
但的的确确，我受伤了。
承认我受伤了，这件事对我意义非常重大。
02
承认自己受伤了，承认自己在那个时刻，是弱者，很羞耻。
是的。很羞耻。
我的视野里没见过“弱者”，我以为大家都会无视伤口。
朋友分手后，我问她，难过吗？她说，没事，就当瞎了眼。
就像我在所有社交网络上看到的，在一段关系里受到伤害后，大家自嘲，没事，对我构不成损伤。
可我第一反应察觉到的是，她受伤了吗？她心痛吗？
我说的意思是，我们本能地会忽视伤口。那代表软弱、局促、不体面、没出息。
我们对于陷入狼狈局面的自己，羞耻。
03
不承认就会不存在吗？
我想起王菲离婚时短短的几句微博，还有她被偷拍到的，憔悴的神情，眼泛泪光。
（图源网络）
我还想起了 Selina，她的故事给了我极大触动。在 Selina 烧伤事件已 9 年后，我看到她的一篇自述，她第一次公开了自己的脆弱。
那时，她真真切切地受伤了。身体，和心理。 她会失眠，会担心有伤疤的身体对丈夫没有性吸引力，会在离婚后万分挫败。她也说，是一寸寸一步步从情绪里艰难地夺回正常生活。
看那篇自述时，好几处我都忍不住哭。我感佩她的勇敢，我更感谢她的诚实。
她承认了脆弱。
她承认了自己的伤口。
这给了我一种确认。伤口是存在的，在你恢复正常生活前，你必须要花漫长的时间面对它。
04
承认自己受伤了，会带来力量。这份力量的坚韧，是我经历了漫长路途才确认的。
我一次次推翻我自己。
我推翻了逃避这条路。
逃避伤口，是维稳，给生活和情绪维稳。拿块布遮掩住伤口，假装一切没有发生，迅速翻篇。
当咨询师用她的本能提示我，上一段关系是否给我遗留下了创伤后，我才敢努力回想：在我一次次喊着“什么都伤不到我”，在我假装轻松和朋友吐槽前男友的冷暴力时，那种强烈的挫败感，意识到自己被抛弃的羞耻，从来没有消减过，一丝一毫。
这些年，我的每一次心动，我想释放爱意的尝试，我想接住爱意的尝试，都被这份遗留的创伤，阻拦住了。
但我发现，逃不了的。
我推翻了假装在自我保护这条路。
我失去了这段关系，一段你曾在其中获得极大肯定的关系。 曾有多肯定，现在就有多否定。
我曾笃信，我在这个世界上的任何地方碰壁，我都可以在爱里获得庇护。
可事实却证明，这是不一定的。
我感受到了强烈的羞耻，不是说对方是一个多烂的人，而是我是一个多烂的人，我经历了这样一段的感情。
我只能停止承认这段破裂的感情伤害了我，停止承认自己受伤了。
我要保护我自己，可最终，这条路保护不了我。
我选择了最痛的这条路。
直面伤口。
有多痛呢？选择心理咨询师时，心理机构的工作人员对我做了一次测评，了解情况再推荐相关咨询师。
我和她谈及了一些过往，她很善意地阻止了我。她说，这些话你等到见咨询师再说。因为太痛了，回忆这些太痛了。
很多人在心理咨询时会崩溃大哭，也会有人做着做着就逃走。情绪波澜汹涌，而你又要维持正常情绪的生活，你只能退回去，逃走。
但今天，我想告诉，承认自己受伤，这条最痛的路，才是最有力量的路。
05
我也是花了很长时间才明白这件事。
心理的健康并不是没有情绪，而是你开心时就笑，不开心时就哭。
一个没有弹性的情绪，撞到墙、碰到针、碰到物理上一切坚硬的东西，会碎。治疗精神和治疗身体一样，就是很痛。就是要直视伤口，给伤口消毒、清理腐肉、涂抹药膏、裹上绷带，静待时间，结痂，伤疤淡掉。你才能恢复弹性。
我想起综艺《春日迟迟再出发》，所有嘉宾都离过婚，他们要进行一次治愈之旅。节目开篇就是，《伤疤》。 再出发前，要正视的，是伤疤。
还有歌手阿黛尔，她离婚后瘦了 45 公斤。大家都说，她是因为离婚而瘦。不是的，她是为了不允许自己为了离婚伤心而瘦。
只要那种情绪涌起，她就去健身房，去酗酒，去不停做事，转移注意力。可越逃，只会越陷入情绪的深渊。
阿黛尔花了漫长的时间察觉到这件事。她不再喝酒，她改喝水，她要自己清醒，察觉到自己的情绪，正视、并消化。
她写了一张离婚专辑，她说，是和过去的自己离婚。
这也就是承认的力量。
最好的治愈方式，能看到真实。真实的自己，真实的世界。
承认“此刻我是弱者”的力量，
是每时每刻我都和真实的自己站在一起的力量。
06
踏上这条最痛的路，你会获得什么呢？
你会握住自己的手，坚定地对自己说，对，你受伤了，哭吧，不要有任何羞耻感，你现在很痛，你很辛苦。
“积蓄在心里的眼泪，会累积成疾。
而流出来的眼泪，很快就会在这世上蒸发消失。”
最后，我还是想告诉你，承认伤口，是一个需要习得的能力。它很难，或许要花很长的时间。
掀开那些被你拿布遮掩住的伤口，无论它遗留了多久，尝试去处理它。你可以试试以下办法：
1、肯定自己的创伤，告诉自己，是的，我受伤了，这不是我的错。
2、找到让你觉得安全的人，对 ta 叙述自己的感受和心情，如果有必要，大声哭一场也可以。
3、如果找不到觉得安全的人，就写下来。难受时就写，写尽创伤，写尽挣扎。
4、必要时可以寻求心理咨询师和专业人士的帮助。
不要羞耻，不要害怕，永远有人会站在你这一边。
至少我会和你一起，在这条路上勇敢走下去。
撰稿：克莱尔
责编: 丁丁
那些遗留的伤口，
会在心灵的周围筑起高墙，
禁止踏入，禁止参观。
而消毒处理过的伤口，会长出新的触角，
创造新的连接，
启发新的故事。
