7种爆发力训练视频，如何科学提高爆发力水平#爆发力训练

根据经典的力度曲线，我们知道爆发力power等于力量乘以速度。那么是否可以理解单一的提升力量或者速度就可以提升爆发力水平？答案是否定的。例如大重量深蹲确实可以提高你的力量，但是整体训练过程都是在低速度状态下完成，这并不能发展RFD水平及发力的速率。

有没有发现进行一段时间的深蹲训练之后，回到场上发现跑调能力不增反降，又或者你只针对速度力量，即爆发力区间做训练，效果依然是微乎其微的。所以你应该做的是尽量在力速曲线的每个区间均衡发展，才能做到使曲线整体移动，最终提高爆发力。

视频中的3组训练分别是在曲线的最大力量区间和速度力量区间进行，可以很好帮助你进行下肢爆发力的提高。