散打基本功训练方法
武术散打训练不仅能够锻炼身体、防身自卫，还能培养人的坚毅品质。有很多业余爱好者，因为时间、金钱等限制，只能自学散打。
自学散打常会出现很多意想不到的困难，笔者把其中一些要素写出来，供各位参考。
先问一下自己，能不能长期坚持？
国外散打俱乐部教学
俗话说“爱好是较好的老师”。要想自学好散打，首先要有对散打强烈的热爱，因为很多时候要面对枯燥无味的训练，而且散打训练很多时候都会有伤痛出现，这会让很多人打退堂鼓。
没有强烈的兴趣爱好，想把散打自学好是根本不可能的。
妙招1：看书自学法
书本学习的优点是直观，可以在各个场合进行，不受条件的限制。但看书相对视频来说，不容易体会动作的连贯性。
爱好者可以先看图，然后再仔细阅读相关的文字动作要求和细节，尤其要注意动作的正确顺序，掌握动作的路线、方法和动作的衔接。
举个例子：后手直拳。
后手直拳的基本要求是：后脚蹬地-拧腰-转胯-拧腰-送肩-扣腕，这是一个顺序，开始可以分开来慢练。
首先蹬地开始逐步顺序发力，待到动作标准熟悉后再把动作一气呵成。一气呵成的要求是放松，动作反复练习，切不可脱节。很多时候会出现拳已经打到位，脚还没有转完的情况，这就是脱节。还有注意不要甩拳，不要架肘等。
很多自学者学习基本动作常常出现一些细节上的问题，有的是只会出拳踢腿动作刚猛有力，没有收拳、收腿的动作。发力过于僵硬，只有放松才能起到良好的效果。还有掌握动作后不要一味的进行原地攻防训练，可以结合步法进行前后左右的配合训练。
妙招2：看视频、照镜子
平时可以多看一些专业队训练以及专业散打比赛视频，通过仔细学习和模仿，由感性认识到理性认识，可以更好掌握散打技术。
随着现在网络和电子设备的发达，看视频自学成为了主要方法。通过反复看视频、听讲解能体会到动作要领，再加上反复模仿就能成功。
自学散打基本动作可以对照镜子自我训练，没有条件的甚至可以根据自己的影子体会模仿动作。还可以找另外一个人来对自己的基本动作进行指出缺点，以便改正。
妙招3：柔韧性训练
柔韧性不仅对于动作的完成有着重要的作用，而且对于力量训练也有着重要的帮助。
柔韧性训练首先要进行充分的热身，同时注意压腿和溜腿相结合。武谚有云“只压不溜笨如牛”，溜腿很重要。
塔沟武校训练课
压腿小窍门。针对年龄稍大习武者来说，可采取静力压腿法，效果一般很不错。以正压腿为例，就是压腿压到自己所能承受的最大限度，然后停止几秒钟，循序渐进。这样会很快压开关节。然后再结合溜腿进行训练。
妙招4：力量训练
如果缺乏必备的器材，爱好者可通过俯卧撑、单杠、单腿跳、站马步、跳台阶、跳绳、长跑、冲刺跑、仰卧起坐、俯卧体后屈、仰卧两头起、蛙跳、鸭子步等方式进行。
有条件的可以通过哑铃、杠铃、沙包等训练。
欧洲散打锦标赛
值得一提的是，跳绳是最实用的训练法,它不但可以有效地训练腿部的力量和耐力，更能很好地增强全身的运动协调性。当然，训练的时候要注意放松肌肉，以防僵硬。
妙招5：找个搭档
双人练习可以找自己的一个同伴，尤其适合初级水平的自学者，相互帮助来达到共同提高学习效果的目的。
首先可以让两人相互进行动作空击展示，另外一方检查对方的动作。还有就是两人进行步法配合练习，一方主动前后左右的移动，一方进行相反方向后退，这样可培养两人的距离感，熟悉后可以双人结合步法进行摸肩训练。
散打摔法训练
可以把一些实战的动作进行配合训练，例如一方出踹腿，一方格挡。在配合练习习惯后，可以购买些简单的拳套、护齿、散打护具等防护器械。
实战训练也是需要循序渐进。刚开始的时候，两人可以不接触实战，慢慢过渡到身着护具进行实战对抗。
原创：姚栋
学散打要多少钱
学散打的女生真的可以打过男生吗？来感受一下男女力量差距有多大
在繁华的都市中，有一个名叫林婉儿的女孩，她身姿矫健，眼神坚定，是散打训练馆里的一颗璀璨明星。然而，尽管她在散打领域有着出色的表现，却常常遭人质疑：“学散打的女生真的可以打过男生吗？”这样的疑问像一块沉重的石头，压在林婉儿的心头。
林婉儿从小就对武术有着浓厚的兴趣，她相信通过努力和汗水，自己可以掌握这门技艺，并在擂台上展现出女性的力量与智慧。于是，她毅然决然地加入了散打训练馆，开始了艰苦的训练之旅。
在训练馆里，林婉儿与众多男生一同挥洒汗水，她不怕苦不怕累，每天坚持练习拳法、腿法、身法，以及反应速度和力量控制。她的进步神速，很快就成为了训练馆里的佼佼者。
然而，尽管林婉儿在训练中表现出色，但人们仍然对女性的力量持怀疑态度。有些人认为，女性的力量天生就弱于男性，无论怎么训练都无法弥补这一差距。于是，总有人挑战林婉儿，试图证明他们的观点。
一天，训练馆里来了一位名叫张强的男生。他身材高大，肌肉健硕，是散打界的一名新星。他听说林婉儿在女生中无人能敌，便心生好奇，想要与她切磋一番。
张强自信满满地走到林婉儿面前，挑衅地说道：“听说你很厉害，不如我们来比划比划？”林婉儿看着张强那傲慢的神态，心中不禁涌起一股斗志。她点了点头，接受了张强的挑战。
比赛开始了，张强一上来就展现出了强大的力量，他的拳法迅猛而有力，让林婉儿感到了一丝压力。然而，林婉儿并没有被吓倒，她冷静地应对着张强的攻击，利用自己的速度和灵活性寻找突破口。
经过一番激战，林婉儿终于找到了机会。她利用一个巧妙的转身，躲过了张强的重拳，然后以一记迅猛的侧踹，准确地击中了张强的腰部。张强疼得弯下了腰，林婉儿趁机又是一记重拳，将他击倒在地。
全场观众哗然，他们没想到这个看似柔弱的女生竟然能够打败如此强大的男生。张强也愣住了，他躺在地上，看着林婉儿那坚定的眼神，心中不禁涌起一股敬意。
比赛结束后，林婉儿并没有因为胜利而沾沾自喜。她深知，这场胜利并非只是因为她的力量，更多的是因为她的智慧、技巧和毅力。她相信，只要女性肯努力，肯付出，就一定能够在任何领域展现出自己的实力。
然而，男女力量差距的问题并没有因为这场比赛而得到解决。人们仍然对女性的力量持怀疑态度，认为这只是个例，不能代表所有女性。对此，林婉儿并没有过多的解释和争辩。她相信，时间会证明一切。
随着时间的推移，林婉儿在散打领域的成就越来越高，她的名字也逐渐传遍了整个城市。越来越多的人开始关注她，开始相信女性同样可以拥有强大的力量和智慧。
在这个过程中，林婉儿也遇到了许多志同道合的朋友，他们一起训练、一起比赛、一起成长。他们用自己的行动证明了女性的力量不容小觑，她们同样可以在散打这个领域里闪耀光芒。
如今，当人们再次问起“学散打的女生真的可以打过男生吗？”这个问题时，林婉儿会微笑着回答：“力量并非只取决于性别，而是取决于个人的努力和付出。只要女性肯努力训练，掌握技巧，同样可以拥有强大的力量。”
而男女力量差距的问题，也不再是一个单纯的是非题。人们开始认识到，男女之间的差异并非只在于力量大小，而在于各自的优势和特点。女性可以通过训练提升自己的力量水平，而男性也可以通过学习女性的柔韧性和协调性来完善自己的技艺。
在这个充满竞争与挑战的世界里，林婉儿用自己的汗水和努力证明了女性的力量与智慧。她的故事激励着越来越多的女性勇敢追求自己的梦想，不畏艰难困苦，坚定前行。
而关于男女力量差距的问题，或许永远没有一个绝对的答案。但有一点可以肯定的是，无论男女，只要肯付出努力和汗水，就一定能够在自己擅长的领域里创造出属于自己的辉煌。
最后，让我们期待更多像林婉儿这样的女性，在未来的日子里，用她们的力量和智慧书写出更加精彩的人生篇章。同时，也让我们共同期待一个更加平等、包容的社会环境的到来，让每个人都能够充分发挥自己的潜力，实现自己的梦想。
