蒹葭苍苍，白露为霜。
白露时节已至，秋意渐浓，
秋高气爽，玉露生凉。
白露节气，该如何养生？
一起学习这份养生指南~
穿衣身不露
白露一到，气温明显降低，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差加大，清晨的露水加重。暴露关节部位，寒气极易瘀阻关节处，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。遵循“春捂秋冻”的添衣原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季非常有益。
多吃养肺润燥的食物
中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以达益胃、养肺、生津之功效。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
勤开窗多通风
平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。卧室内亦可放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，有助于缓解秋燥。室内可放置一些绿植及花卉，既让环境充满生机又可净化空气，利于促进身体健康。
适宜的锻炼
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好时节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不要到空气污染严重的地方去，可到公园、湖滨郊外进行适当体育锻炼，但雾天最好不要进行户外运动。以爬山、太极、散步、慢跑等较为舒缓的运动为主，要量力而行，让身体健康平安。
保持愉悦心情
秋凉至，花木凋，阳气衰，阴气长。人们往往容易触景生情，出现情绪低落、懒言伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，发出“悲秋”之慨。严重者终日郁郁寡欢，少语懒言，易引发抑郁症状。中医学认为，“喜胜悲”，故还应主动接触让人开心愉悦的事情，开怀一笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
温馨提醒
白露节气过后，虽然白天的气温仍比较高，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。
责任编辑 徐玲
来源 浦东发布
