前两天给大家编排了一组基础站立体式的序列。那组序列是最基础的站姿练习，即使你是零基础，也可以开始练习。不但可以逐步增加身体力量和柔韧性，也可以在这些基础体式里加强对体式细节的掌握。
在这里复习一下具体的体式编排：山式一四肢伸展式一四肢侧伸展式一三角式一战二一侧角伸展式一三角式一双角式。
你会发现这一组的编排思路和上一组的编排思路几乎是一模一样的。前面为后面打基础，后面在前面的基础上巩固再加强。
这两个序列一个是以双脚左右分开，冠状面动作为主的串联；一个是以双脚前后分开，矢状面动作为主的串联。都非常基础也很重要，在后面的进阶练习中，所有的细节和发力几乎都能在这两个序列中找到影子和借鉴。当你在高难体式中找不到发力时，可以回过头来练练这些基础，一定可以找到答案！
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