牛奶的益处。
我一直很好奇，如果每天坚持喝一杯牛奶，持续1年身体会发生哪些变化？当第一天喝下第一杯牛奶时，可能还一时不能接受牛奶的腥味，但还是硬着头皮一口闷了下去。自此连续坚持了一周后，逐渐养成了每天早上都喝一杯牛奶的习惯。而且会发现自己每天似乎有用不完的精力，并且每天拉大便也变得更加顺畅，因此整个人都变得轻松了。
这是由于牛奶中含有大量的乳糖，能够促进肠道内乳酸菌细菌的繁殖，对肠胃有很好的作用。半个月后会发现自己的状态发生了变化，之前总是熬夜的习惯没有了，作息也开始变得规律起来，而且睡眠质量也比之前有明显提升。
这是因为牛奶中含有食氨酸和大量的钙，色氨酸这种物质可以缓解精神压力，让情绪更加稳定，从而提高睡眠质量。30天后发现自己的体重居然下降了。
这是由于牛奶中含有大量的亮氨酸，它可以促进体内加快体内脂肪的燃烧，并且由于牛奶是低热量饮品，还有助于控制卡里路摄入。
两个月后早上醒来照镜子时，会发现自己的皮肤比以往有所改变，鱼尾纹也开始淡化了，肤色也变得更加光滑细腻。这是因为牛奶提供了丰富的维生素b、蛋白质和矿物质。
3个月后发质得到了有所改善。这是因为头发的主要营养成分来源于蛋白质，而牛奶中又含有大量的优质蛋白。
6个月后发现以前常见的感冒、发烧等常见疾病都在远离你了。免疫系统越来越强大，精力更加旺盛了。这是因为牛奶中的维生素含有多种营养物质，长期以往喝牛奶，骨骼和肌肉等免疫系统变得更加强大。
一年后会发现自己整个人都焕然一新，身体不仅有了很大的变化，而且养成了养生的习惯。看到这里还不喜欢喝吗？
