前言：俗话说，人一四十岁身体各方面就开始走下坡路了。男人一到四十就发福，啤酒肚越来越明显。而女人在生完孩子之后，整个身体就开始走样。到了四十岁就更是越发严重。如果保养不得当，那么在同龄人中是很显老的。在娱乐圈中，有许多女明星虽然已经快四十岁了，但身材保持的却如少女一般。岁月从不败美人，时光似乎没有在她们身上留下一丝一毫的痕迹。这是为什么呢？
今天我们要说的这位，今年已经四十一岁了，因为出演过许多都市家庭剧被人们亲切地称为“国民媳妇”，说到这里，你已经猜到是谁了吧。她就是海清。
去年夏天，在各大卫视热播的家庭剧《小欢喜》大火了一把。剧内各种实力派演员同台飙戏，让观众直呼过瘾。而最吸引人的是，海清在剧中饰演的童文洁和儿子方一凡之间的故事，童文洁作为一个母亲，丝毫也不强势，尊重儿子的选择，很是让人羡慕。
在这部剧中，海清不光凭借着演技圈了一波粉。更重要的是她的身材，让许多小伙伴们惊呼不敢相信。在这部剧播出后，海清就因为身材频频上热搜。四十一岁的她身体线条十分柔美，没有一丝的赘肉，一点儿也看不出来已经是生过孩子的人。她依旧保持着少女般的身材，岁月带给她的是更加成熟，更加有味道和更好的自己。那么，她是如何保持好身材的呢？
翻开她的微博，你就会发现其中的奥秘。在海清的微博里，大多数都是与健身相关的照片。她热爱健身。甚至在走路散步时，在片场拍戏时都不忘抽出时间压一压腿，做一组拉伸。这种将健身融入到生活中的好习惯才睡是她保持好身材的关键所在。
她还专门为自己请了一个私人健身教练，以求达到更好的效果。图中的她正在教练的帮助下，借助瑜伽球进行力量练习她身穿一件白色紧身衣，身材可以说是凹凸有致，腰部的马甲线格外的吸引眼球。
同业余的健身运动者不一样的是，海清拥有一套专业的健身设备。她平时喜欢挑战高难度的动作。而各式各样电视器材能够帮助她更好的增强力量，加快体内脂肪的燃烧。
在现实生活中，有许多人都选择节食来达到减肥的目的。其实这样做是不合理的。节食会导致营养不良，严重的话可能还会引发贫血等一系列身体疾病。海清也是非常不赞成节食减肥的。她高度自律，为自己制定了一套严格的健身计划，同时又配以科学的营养搭配。在减肥的同时，也不会对身体造成伤害。
那么作为我们普通人，又该如何保持好身材呢。其实通过瑜伽练习就可以达到同样的效果。接下来就教大家几组体式吧。
Look1 锻炼腿部线条
体式分解：
1. 呈仰卧式，双手撑地，双脚紧贴地面
2. 左腿向外扩展，与地面保持平行，右腿保持不动
3. 头部向后仰，臀部发力
Look2 改善臀部体态
体式分解：
1. 整个人呈倒立姿势，双手撑地，将左腿旋转至与地面贴紧
2. 另一条腿保持不动，向上伸直
3. 将双手从地面移开，从背后绕一圈至臀部，紧抱臀部
Look3 增强腰腹部力量
体式分解：
1. 双手撑地，身体向上抬起
2. 左腿向内呈弯曲姿势
3. 另一条腿向前伸直，身体保持平衡
Look4 增加身体活力
体式分解：
1. 双手撑地，头部向下，身体上提
2. 左腿绷直向后抬起，腰部收紧
3. 右腿内弯，紧贴在左臂上
几套简单的瑜伽体式就能让你拥有柔软纤细的身姿。夏天快要到了，相信有不少小可爱就希望穿上漂亮的小裙子，那么快快练起来吧，只要坚持不懈，总有一天你也会成为海清这样拥有迷人的身材。
