吃香蕉这事还有后半段
昨天的东京奥运会乒乓球女单决赛，大家看了吗？
如果没看，也是“情有可原”的，毕竟对于大部分人来说，这是一场“无悬念”的比赛，因为不论谁赢，冠军都是我们国家的。所以，除了她们各自的亲友之外，大部分国人都是两头支持的心态。至于教练，就更轻松了，两位教练甚至悠闲地坐在后面聊天，前面爱怎么打就怎么打吧……
（图片说明：两位教练悠闲地聊天）
在赛场上，球员在较量过程中铆足精神，休息时似乎也非常轻松，陈梦甚至悠闲地吃了根香蕉。
不过，前面的轻松是真的轻松，吃香蕉的悠闲却不是真的悠闲。实际上，陈梦吃香蕉，可是有讲究的。讲究的不是她一个人，而是整个运动员团体。
（图片说明：陈梦在休息期间吃香蕉）
你有没有想过，为啥她吃的是香蕉而不是别的水果呢？是她对香蕉情有独钟吗？这一点我们不得而知，但我觉得就算爱吃，也没必要带到赛场上来吃。关键在于，香蕉有着关键的作用。
实际上，不仅仅是这一场比赛，或者乒乓球这一类比赛。在其他的赛场上，我们也会看到运动员吃香蕉。比如我热爱的网球比赛和运动员德约科维奇，就经常在比赛休息期间吃香蕉——
（图片说明：德约科维奇）
NBA赛场上，著名球星斯蒂芬·库里也在比赛间歇时吃过香蕉——
（图片说明：库里）
还有足球比赛，也会看到运动员吃香蕉——
（图片说明：足球运动员罗霍）
那么，为什么运动员这么爱吃香蕉呢？
答案可能出乎你的意料，因为它能够提高比赛成绩。
几年前，美国科学家曾经做过一项实验。他们让20名男性自行车骑手在前一天进食，第二天进行一场比赛。比赛之前，对照组只喝水，而实验组喝的是香蕉水或者是梨水。结果显示，在这场长度达到74公里的比赛中，实验组的运动员速度比对照组快了5%，一天之后体力恢复的速度也更快。
这是为什么呢？
（图片说明：自行车比赛）
研究人员指出：香蕉的营养非常丰富，对于人体来说很重要。分析表明，每100克香蕉果肉中，含有碳水化合物19.5克，蛋白质1.2克，粗纤维0.9克，钙9毫克，钾472毫克。这些营养元素，是运动员在赛场上保持充沛体力的关键。
香蕉富含糖类和酚类物质，可以有效地给运动员增加能量。同时，香蕉中还有多巴胺，可以有效地在高强度运动中清除运动员体内产生的活性氧，并通过减少炎症和改善机体应对氧化胁迫的能力来促进恢复。
香蕉还富含一种非常特殊的物质，那就是钾，而且含量在水果中傲视群雄。钾是一种对于人体非常重要的物质，也是人体必需的7种矿物质中的一个。人体缺钾会导致全身软弱无力、胃肠无法蠕动，进而导致腹胀等症状，严重的甚至还会导致心律紊乱以至于心力衰竭。
（图片说明：香蕉含钾量很高）
同时，钾还会参加到体内的ATP代谢。我们都说葡萄糖是人体能量的来源，其实说到底，ATP才是生物体内最直接的能量来源。
运动员在比赛的过程中，会消耗大量的能量，对于体内的钾来说也是个巨大的考验。一般来说，每天一根香蕉，就足以满足一个人一天之内对钾的需求。因此，在比赛过程中，运动员吃香蕉还可以有效地补充体内的钾。
还有研究人员发现，和其他水果相比，香蕉的能量被人吸收的时间要更长一些，一般在45分钟到1个小时之间。这对于一些需要耐力的比赛来说，是非常重要的，它可以作为“能量储存器”，在长时间内为运动员提供能量。
（图片说明：香蕉营养丰富）
你可能在想：现在不是有功能性饮料了吗？它们不能补充能量或者其他物质吗？能，但是研究人员发现，香蕉还有一些额外的好处，是运动饮料所不具备的。更关键的是，香蕉毕竟是天然的食品，谁不喜欢天然的东西呢？
正是因为香蕉对于运动员的比赛至关重要，很多赛事都特意准备了大量的香蕉。比如2010年广州亚运会期间，我国为各国运动员准备了差不多100万只香蕉。另外根据1993年的一项报道，网球四大满贯之一的英国温布尔登网球公开赛比赛期间，组委会每天也会为球员们提供超过70公斤的香蕉。
（图片说明：网球天王费德勒在比赛中吃香蕉）
除了香蕉之外，运动员喝的水也非常有讲究。尤其是网球比赛中，我们会看到运动员喝水时经常是这瓶喝一口，那瓶喝一口，而且一个有颜色，一个是透明的。实际上，有颜色的就是运动饮料，可以给他们补充微量元素、糖、无机盐以及有机物等等。另一瓶也不是普通的水，而是有氧纯净水，可以给运动员补充氧气。
总的来说，运动员在比赛中不仅仅要看发挥，后勤补给同样非常重要。除了日常的训练之外，通过饮食在现场进行能量的补充也至关重要，甚至可能影响比赛的结果。
（图片说明：香蕉对身体，不过也不要吃太多）
所以，看似悠闲吃香蕉的运动员，其实你根本想象不到他们有多累，才不得不吃香蕉来补充体力。但不管怎么说，我还是很“邪恶”地喜欢一边看他们比赛，一边吃超高热量的食物，毕竟这样看比赛，更爽……
吃香蕉对性功能有什么好处
导语：肝脏是人体非常重要的排毒代谢器官，肝脏对人体的重要性不言而喻，但随着时代的快速发展，人们患有肝脏疾病的情况越来越多，肝脏受损很容易影响人的正常生活，所以很多时候，人们需要注意关于影响肝脏健康的食物。
在日常生活中，肝脏的健康问题逐渐受到了人们的关注，而最近就经常有人表示，常吃香蕉对肝脏健康很有影响，对于这种说法，很多人并不了解，因为 大部分水果对人体的健康是有益的 ，并且水果中富含丰富的营养物质，所以，香蕉是否会对肝脏产生损伤，我们还需进一步观察，这也需要专业的学者进行多方面的分析。
香蕉的益处
1、营养价值高
香蕉是日常生活中比较常见的一种水果，因为香蕉吃起来比较甜，口感也相对软糯，所以是很多人比较喜欢的一种水果。香蕉虽然市面上价格比较廉价，但这并不代表香蕉营养价值低，在水果中， 香蕉富含的营养价值依旧排在前列 ，所以不论从口感还是营养方面，这些都是人们选择香蕉的主要原因，毕竟物美价廉是很多人选择的方式。
2、富含丰富维生素
香蕉中富含众多维生素，这些维生素有的能够缓解对肝脏的损伤，而其中含有的蛋白质也能帮助肝细胞进行恢复，所以适当食用香蕉本身对肝脏具有很多好处。但如果过量摄入香蕉的话，相当于 糖分摄入会明显增加 ，而且也很容易导致肝脏负担加重，从而影响肝脏正常运转，所以香蕉适当使用对肝脏好，多次的话则会产生坏处。
多吃香蕉的弊端
除此之外，香蕉很容易熟透并烂掉，所以我们在购买时，虽然可以选择购买先对没熟透的香蕉，但存在泛青的香蕉一般还是要减少食用，因为这种香蕉并没有真正的熟透，并且其中富含的乳酸很高，使用的话， 会导致肝脏负担加重 。一般正常情况下，我们可以使用香蕉来养肝，但如果过量食用的话，还是不建议的。
如何保护肝脏？
肝脏虽然在人体的众多器官中比较坚强，但也很容易因生活中的不良习惯而受到损伤，所以我们平时一定要 注重对肝脏的保护 ，而最简单的保护肝脏的方法就是控制饮食，尽量避免损伤肝脏的食物摄入。
（1）、避免摄入油炸食品
油炸食品是一种高温烹饪，且富含油脂的食物，在我们的养生意识中，高油脂的食物如果摄入过量的话，对人体的影响非常大。油脂在进入人体后，是需要肝脏进行消化处理的，如果 过量的油脂导致肝脏受损后 ，不仅影响肝脏的正常排毒和代谢，还会导致脂肪肝等疾病的发生，所以，油炸食品应该尽量避免。
（2）、少吃生食
没熟透的肉类是现在很多人喜欢食用的一种方式，一般被称为刺身，这种吃法通常都是生吃肉类，比如三文鱼等，虽然这样看起来是一种独特的享受，美食的方法，但有些肉类 很容易存在细菌或者寄生虫 ，如果不小心吃入的话，对身体的影响非常大，并且也会对肝脏产生损伤，导致肝脏疾病的发生。
（3）、较好不饮酒
酒精类食物或饮品虽然是现在很多人喜欢的食物，但过量摄入酒精很容易对肝脏产生刺激，并且也会 损伤胃部 。当大量酒精进入人体后，就会逐渐**为乙醛等有害物，轻则加重肝脏负担，重则 引发酒精肝 等疾病，所以要想肝脏健康，平时饮食方面的控制一定要多加注意。毕竟健康的需要大于味蕾的需要。
结语：其实不论是香蕉还是其他食物或水果，当我们选择食用时，一定要了解最佳的食用量，这样才能更好地把健康掌握在自己手中。
