美国弗吉尼亚州乔治·梅森大学的研究团队通过对美国的1505名年龄在 20至44岁之间 ，包括 已育 及 未育 情况的 女性 进行体检后发现，在 年龄相同 的情况下， 已育女性 的 细胞水平 比 未育女性 的 衰老11岁 左右。
而且，随着 生育孩子 的 数量越多 ， 端粒收缩 也会 变得越短 ， 衰老的速度 也就 越快 ！同时，研究员们还发现， 产后注重修复身体 ，拥有 良好“产褥期” 的已育女性 衰老速度 能 有所减缓 ！
近日，因 5年内 通过 剖腹产 先后 生下4个孩子 而被戏称为 “生育超人” 蒋丽莎与知名演员老公陈浩民带着孩子们度过亲子时光的照片引来无数网友的关注与热议。除了称赞几个儿女都 继承 了蒋丽莎与陈浩民 优秀的外表基因 ，小小年纪就已经都出落得十分惹眼外， 夫妇二人的外表 也成为了网友们 关注的焦点 。
原因无他，今年 37岁的蒋丽莎 与5 3岁的陈浩民 看起来居然 没有明显的年龄差 ，乍一看 宛如同龄人 般。“不知道是 陈浩民保养得当 还是 蒋丽莎衰老太快 呢”，这是无数网友看到照片后的疑惑。
当然，许多人更偏向于5年时间陆续为陈浩民生下4个孩子，导致一直 未能好好休养 的蒋丽莎 快速衰老 了。毕竟，此前蒋丽莎宣称“ 剖腹产 完全 不用间隔太久 ”、“我 从来不坐月子 ”的言论一直饱受诟病。
且不说许多专业医生纷纷劝告广大女性不要轻易尝试这样冒险的生育模式，仅这几年蒋丽莎在宛如贵妇般锦衣玉食的生活下，还是相比于许多同龄人看起来苍老许多，没有美颜滤镜的情况下也是气色不佳，脸部浮肿松弛等都足以证明过于频繁生育，且没有注意产后好好坐月子，让身体得到修整与恢复，不仅不利于身体健康，还加速老化！
身价过亿、锦衣玉食 的 女明星 尚且如此，更别提还需要 亲力亲为照养孩子 的普通 宝妈 若是 不注意 科学、合理的 坐月子 ， 状态 必然 更差 ！哪怕是坐月子，若 不注意 也很有可能 落下病痛 ，就如俗话所说 “月子仇记一辈子” 。
为什么生完孩子老得快？要么是不坐月子，要么没有坐“好”月子
此前华盛顿大学的研究员们对近千名刚刚完成分娩的女性进行观察后发现，女性经历一次妊娠，其细胞加速老化的速度便可达到0.5至2年，而产生如此大的差别，首先便是产后的调养。
如果刚经历生产的女性没有得到 充足的休息 便 全身心 地投入到 照顾宝宝 的事情中，包括 日夜颠倒 地给宝宝 喂奶、换尿布 等，使自己 长期睡眠不足 ，处于 疲惫状态 ，那么很容易变得 面色憔悴 ， 快速衰老 。
除了休息不够，就是月子里 一直 保持 卧床状态 ， 疏于运动 。继而导致 新陈代谢能力变差 ， 体质 也会 越来越差 ， 皮肤变得松弛 ，整个人看起来 没有活力 。而且， 激素变化、 照顾宝宝 深感疲劳 、与 家人发生矛盾 等，都会让宝妈们处于 情绪低落状 态。
而一旦情绪长期处于低落状态，很可能影响卵巢健康，加速卵巢老化。也就意味着女性容颜也会加速老化。况且产后很长一段时间，情绪不佳的话，也极易引起产后抑郁，不利于宝妈的身心健康。
除了上文提到的月子里睡眠严重不足、疏于运动、未能调整好心情等问题外，饮食不健康、不注意护肤等也是导致生育后的女性衰老加快。当然，正如月子专家、女性调理营养师张境原所说：“科学坐月子，坐好月子，对女性来说非常重要！”
科学坐月子，把月子坐好，宝妈们要注意做到这些事项
1.科学、合理饮食
台*省知名的保健、产后护理专家庄淑祈博士一直倡导 月子期间 的 饮食 不仅要根据 不同阶段的需求与状态 定制月子餐，同时还要坚持 “排、调、补原则” 。即要保证 前期 可以 促进恶露排出 ，又能 益气补血 ， 恢复精气神 。直到 月子中期 才开始 进行调理 ， 中后期 以 循序渐进 的方式 进行食补 。
在保证 摄入足够 的 蛋白质、维生素、钙、铁 等营养元素的同时，也要注意保持 清淡饮食 与 营养均衡 。可以给宝妈食用瘦肉、鱼、蛋、奶、粗粮、当季新鲜蔬果以及适当的胶原蛋白类食材等。
但由 《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》 可知，宝妈坐月子期间， 每日 摄入的 蛋白质保持在90至95克 左右即可，食用 肉类 重量也 不宜超过100克 。
2.保证睡眠充足
一般来说， 新生儿 还未有 昼夜之分 ，基本上 随时都能睡着 ，也 随时都会醒 过来喝奶或者需要换尿不湿。这也就意味着在此期间，宝妈 很难 能得到 充足的睡眠 ，这是非常 不利于身体健康 的。所以，宝妈 不宜独自一人 承担起 照养宝宝 的事情。不管是 安排家人 一起还是 聘请专业的月嫂 ，根据 自身的情况 做出 较好的安排 。
只有保证拥有充足的睡眠，才能 利于产后恢复， 拥有 足够的精力 照顾宝宝。同时，也能 养出好气色 ，而不是满脸疲惫不堪。
3.进行足够的运动
根据德国萨尔州大学教授乌尔里希·劳夫斯针对 运动与抗衰老 的实验可知， 充足的运动 可以使 血液白细胞里的端粒延长 ， 端粒酶活性也能更高 ，有效 延缓衰老 。因而宝妈们在坐月子期间，如果没有 医生的特别叮嘱 ，可以 适当进行运动 ，而不是 一味躺在床上 。
如下床 散步 、练习一些适合 产后修复的瑜伽 等，让自己拥有足够的运动量。这不仅能 增强体质 、 延缓衰老 、 恢复身材 等，运动过程中 产生的多巴胺 也能让宝妈 拥有好心情 。
4.多补钙多晒太阳
不仅是孕期对钙质的需求变大，产后哺乳期内也不能忽视补钙。毕竟，若是宝妈自身缺钙，母乳会透支骨骼里的钙质传递给宝宝，继而让宝妈缺钙情况更为严重，不仅腰酸背痛，还会加速衰老。
所以， 补充钙质非常重要 。除了根据 医生的医嘱 服用 补钙药品 ，还可以通过食用豆类、虾、杏仁、核桃、海带等 含钙比较丰富的食物 。
此外，为了利于机体 合成维生素D ，促进 钙质吸收 ，宝妈们可以注意 多晒太阳 。不过，若是爱美的宝妈，可以涂一些 孕妇专用的防晒霜 ，以 免被晒黑 。
5.注意皮肤的清洁
许多老人 都说月子里 不宜洗头 ， 洗澡更是能免则免 。殊不知，在 现代医学 中， 医生 会 建议 宝妈们在 月子期间 也要 注意做好个人卫生的洗护 。
毕竟，刚生产后的宝妈体虚易出汗，加上母乳喂养加快代谢，以及恶露排出等，都需要宝妈尽可能每天都能保持使用热水洗澡的习惯。不过，一般建议淋浴而不是泡澡，这样更利于私处的护理。
此外，虽说 月子里 宝妈们 不会进行化妆 等事宜，但在 清洁面部 后，还是可以 使用 一些 保湿的护肤品 ，做好 清洁保湿 的 养肤工作 。
结语：
都说 坐月子 就像女性的 第二次重生 ，虽说这句话有些夸张，但不可否认的是，坐好月子确实能让女性 避免落下月子病 ，也能有效 延缓生育带来的衰老 。所以，宝妈们 切不可忽视科学、合理坐月子 ，让自己 健康、快乐 地享受为人母的 幸福生活 ！
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