对话|张雨霏覃海洋,花游教练呙俐的泳技心传

从花样游泳运动员成为国家游泳队的体能教练,呙俐走了一条没人尝试过的转型之路。

今年3月,已经在江苏花游队执教一年的呙俐,受邀来到游泳国家队崔登荣教练组任体能教练,彼时没太多人在意游泳队这一细微的变化。

对话|张雨霏覃海洋,花游教练呙俐的泳技心传

呙俐(白衣)带领中国游泳队进行体能训练。

直到福冈世锦赛,中国游泳队收获5金3银8铜的成绩,才慢慢有人发现——呙俐的跨项执教,给游泳队带来了不一样的活力。

大运会期间,呙俐始终跟在张雨霏、覃海洋等人身边做着保障工作。接受澎湃新闻采访时,她聊自己的内容不多,但说起花游技巧对游泳的促进作用,呙俐却又滔滔不绝。

对话|张雨霏覃海洋,花游教练呙俐的泳技心传

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呙俐训练覃海洋的爆发力。 视频来源@呙俐(00:28)

2017年结缘张雨霏

谈到如何与游泳队结缘,呙俐并没有靠前时间给出今年3月的“标准答案”,而是把时间推到了6年前的2017年。

彼时,教练崔登荣希望让还是花游国家队队员的呙俐,教张雨霏一些提高水感的动作。

虽然游泳运动员天生就有不俗的水感,但相比速度至上的游泳比赛,花样游泳更多讲究精准和控制,自然有许多与水打交道的小窍门。

“花游和游泳都有相通的地方,但是游泳队更注重力量,对水上的一些细节会比较模糊,或者说没有去精细化训练过,所以这方面花游运动员能提供一些帮助。”呙俐对澎湃新闻记者介绍道。

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呙俐视频指导张雨霏训练。

2017年的首次跨项接触,让双方建立了不错的联系。崔登荣一直希望呙俐能加入团队帮助游泳运动员提高技巧,但彼时还是花游运动员的呙俐,仍在为东京奥运会努力,无法抽身。

东京奥运会结束后,呙俐选择退役,成为江苏花游队教练,此时崔登荣再次发出邀请: “我退役之后崔导又来找我,主要是希望我帮张雨霏提升一下肩关节的活动度,以及解决水感与核心力量这些环节中的短板。”

那么为何尝试跨项执教,呙俐给出“学习”二字:“因为我之前一直练花游,如果以后我不再继续学习的话,可能也就止步于只会花游。所以我希望多尝试一下,去学习到更多的知识。”

于是今年3月,呙俐成为了崔登荣团队的一员,主要负责国家队队员水感与核心力量的提升。

呙俐视频指导覃海洋。

“强制开机”,训练前跳舞

之所以强调核心力量,是因为教练团队发现,虽然游泳运动员四肢力量不俗,但在转身等技术细节上,时常出现上下肢力量传导不匹配的问题。

呙俐分析道:“我想这里的主要原因可能是出现在核心力量方面,如果强化他们的核心力量,让他们身体能够更稳定,这样腿部力量也能更好地传导到上肢,比赛也会更有利。”

于是游泳队多出了许多核心力量与核心控制的训练计划,同时也增加了不同划水方式的锻炼。

“我就是把我在花游队的一些专项训练和游泳做一个结合,把更多元的训练方式带到泳池里。”呙俐介绍道。

“我觉得这些训练对每个人来说,他们都会有不同的心得体会。这些技巧也会不经意地提高他们的成绩,因为他们懂得如何更好地运用自己的身体,最大程度节省体能。”

呙俐的加入,不仅让队员学会了更多的小技巧,也给课堂带来了欢声笑语。

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呙俐带领队员在每堂水上课前进行舞蹈练习。 视频来源@呙俐(00:13)

自呙俐来到中国游泳队担任体能教练以来,她总会在每堂水上课前进行舞蹈练习,这是呙俐特意设计的激活性训练,被张雨霏形容为“强制开机”。

而这样的热身不仅有效而且有趣,甚至舞蹈热身结束后,张雨霏还会私下里和呙俐讨教跳舞的技巧,而训练也总是被欢声笑语覆盖。

不光是国家游泳队,呙俐也会在社交媒体上分享这些核心力量或水感的训练方式。

谈及原因呙俐表示:“这么好的一个团队,我希望能让更多人看见,同时我也希望让更多游泳运动员,能尝试覃海洋和张雨霏他们接触到的训练计划。”

谈到即将开始的亚运会和未来的巴黎奥运会,呙俐表示:“我们在世锦赛上已经验证了我们的方向是对的,包括崔指导的想法,队员的执行力,以及我们相互之间的信任(都没问题),因此在备战亚运会的时候,我们只要朝着我们制定的方向走就好。”

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