高效版瘦腿秘籍，轻松打造纤细美腿 #怎么瘦腿

肌肉发达的小腿会让身材显得短粗。看看这样的小细腿，你心动了吗？如果小腿肌肉过度发达，就会显得又粗又短。这些错误的训练还会让你的小腿越练越粗！看看小伙伴们的改变，你真的不心动吗？

首先要放松小腿肌肉，释放肌肉张力，可以用手轻轻按摩小腿。接着做跪姿提踵，激活小腿深层肌肉，减少表层肥肠肌肥大，一组做20次，做5组。最后做勾脚尖训练，恢复走路时的勾脚尖功能。这样可以时刻伸展小腿表层肥肠肌，一组做100次，做4组。坚持一周，肌肉发达的小腿就能缩小2-3厘米。