恭喜你成功减去了近50斤的体重！以下是一些营养丰富、适合减脂的早餐食谱，每周不重样：
1. 燕麦粥：用燕麦片煮成浓稠的粥，加入少许蜂蜜或水果作为甜味。可以添加一些坚果或新鲜水果作为配料。
2. 蛋白质杯子蛋：将蔬菜丁和鸡蛋清倒入杯中，加入调味料搅拌均匀后放入微波炉加热至熟透。可以配上全麦面包片。
3. 蔬菜煎蛋饼：将青菜、红萝卜、洋葱等蔬菜切碎，与鸡蛋混合，煎成薄饼。可以用低脂酸奶作为配菜。
4. 全麦吐司配酸奶和水果：选择全麦吐司，涂上薄薄的无糖果酱，搭配低脂酸奶和新鲜水果。
5. 紫薯香蕉饼：将蒸熟的紫薯和香蕉捣成泥，加入少量蛋白粉或全麦面粉，搅拌均匀后煎成小饼。
6. 希腊式酸奶果仁杯：将希腊式酸奶倒入杯中，撒上碎核桃、蓝莓等水果和坚果作为配料。
7. 蘑菇番茄煎蛋卷：将蘑菇、番茄和鸡蛋混合煎成薄卷，可以搭配全麦面包片或混合豆腐丝。
请记住，在减肥过程中保持饮食均衡、多样化，并根据个人需要和口味进行调整。此外，每天保持足够的水分摄入和适度的运动也是健康减肥的关键。如果有特殊的健康条件或限制性饮食要求，建议咨询营养师或医生的建议。祝你继续保持健康的生活方式！
