文丨京妈说，原创内容。
朱珠在个人社交平台发了一则分享产后坐月子经验的视频，视频中介绍到自己从月子中心回来了，接着就开始分享她在月子中心学到的月子经验。
视频中朱珠化着淡妆，披着头发，穿一件黑色衣服，整个人美美的瘦瘦的，状态看上去很好。
网友都说：肉眼可见的瘦。
她还分享说， 坐月子的精髓就是：一排二调三温四补。
靠前周是排恶露 ，排出产后子宫内的瘀血等，可以适当吃些助排恶露的食物。
第二周是调养脾胃为主 ，产后脾胃虚弱，要吃清淡、容易消化的食物，减少胃肠负担。
第三周温补身体 ，生宝宝对女性来说会有很大消耗，身体虚脱，容易出虚汗，因此补养身体，也不能“太猛”，而是要先温和进补。
第四周进补营养 ，要多吃滋补的食物，促进身体恢复和母乳喂养。
看得出她刚出月子就状态好好，想必月子也坐的很好。
10月6日， 朱珠老公王昀佳 也在个人社交平台晒了一组出月子的照片。
王昀佳 单手提着婴儿摇篮，女儿躺着里面睡着了 ，穿的衣服并不是很厚，头上戴个小帽子，看上去肉乎乎的，特别萌特别可爱。
可能是被爸爸提着，有点晃悠，被惊吓到，出现了惊跳反射，一边的小手支楞了起来。
从王昀佳晒照看得出，女儿在出生的靠前个月里也被照顾 的 很好。
不少人建议说产后坐月子， 有条件一定要去月子中心。
在月子中心，不仅月子餐可以吃的很合理很科学，而且产后妈妈也能更好地休息，避免婆媳矛盾，心情好，宝宝也能被照顾的很好。
“月子期间，清淡饮食、少食多餐”
朱珠在视频中分享说，月子期间的 饮食要清淡 ，尤其是前几周，由于生宝宝对女性身体损耗很大，产后身体很虚弱，脾胃消化能力也不强，因此前几周的饮食要尽量清淡、容易消化。
她还说，自己在月子中心 每天要吃六餐 ， 基本很少放油盐，而且烹调用的胡麻油。
后面她还分享到，刚生完宝宝，母乳还不通畅的阶段，尤其不能吃油腻、太过进补的食物，容易造成堵奶。
视频中的她看上去已经很瘦了，基本和孕前状态差不多了，在饮食方面她应该也很注意。
“生完孩子后肚子还是很大，子宫也还是很大”
在视频中， 朱珠还说生完宝宝后肚子还是很大，子宫也还很大。
其实，这是正常的，毕竟经历一次怀孕，子宫从正常状态，被逐渐撑大到容纳一个50厘米左右的小宝宝，体积变大很多倍。
但是宝宝出生后， 子宫需要逐渐恢复到孕前状态， 逐渐下移到原位并逐渐变到原来的大小，并不会一下子就缩到原来的大小，因此在宝宝刚出生的几天内，妈妈的肚子还是很大。
一般在 产后30天左右 ，子宫才能恢复到怀孕前的大小状态。
“怀孕很难，本以为生完孩子就没事了，但其实产后调理才更难”
视频中，朱珠还说， 孕期很难，本来以为宝宝出生就没事了，但其实产后调理才更难。
的确，孕期难的是既要给胎宝宝补充营养，又要控制体重，期间还可能出现各种身体状况，的确不好应对。
但宝宝出生后，虽然是大任务算完成了，但 产后减肥瘦身和恢复的工作 才刚开始，想要完全恢复到孕前的身材和身体状态的确很难，这点经历过的妈妈们应该都深有体会。
产后除了身体调理，还有一些日常的身体护理也需要注意。
要避免受凉着凉， 尤其不能对着风直接吹，穿衣盖被也要合适，不然很容易出现产后关节疼。
身体伤口也要注意护理，避免感染 ，比如剖腹产的伤口，侧切和撕裂的伤口等，都要注意清洁卫生。
还要注意个人卫生，很多人讲究 “月子里不刷牙、不洗澡不洗头”， 其实月子期间身体虚弱，更要注意个人卫生，要每天刷牙，在产后1-2周可以根据身体实际情况，洗头洗澡。
总之，就像“坐月子是女儿的第二春”的说法，月子坐的好，不仅对产后妈妈身心恢复好，不留月子病，对产后母乳喂养也好。
你的月子坐的怎么样，满月时有没有恢复到孕前体重呢？你觉得产后坐月子最重要的是什么，都欢迎来分享呀。
关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。
