《田径课堂》第18集,掌握铅球技术要领,提升投掷实力

《田径课堂》第18集,掌握铅球技术要领,提升投掷实力

视频/中国田协

新京报讯 (记者徐邦印)11月7日,中国田径协会发布《田径课堂》科普动漫短视频第五集,本集主要帮助读者了解铅球项目。

很多刚接触铅球的读者,都以为铅球只要扔出去就行,动作不重要,其实不然。实际上,铅球不仅仅是比谁扔得远,我们在推掷铅球时,需由静止状态开始,单手将铅球贴紧颈部,最后从肩部位置推出。许多人对铅球的认知仅停留在“看能扔多远”,其实这项运动还有很多知识点。

关于场地

铅球比赛的场地由投掷圈、限制线、抵趾板和扇形辐射状落地区组成,参赛者掷出的铅球须完全落在扇形辐射场地角度线范围内(夹角为34.92度),以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘的距离为成绩,距离更远者胜。

关于器材

铅球本身也有讲究,除了重量差异,运动员还可以根据手的大小选择不同直径的铅球。正式比赛男子铅球的重量为7.26千克(直径11厘米至13厘米),女子铅球的重量为4千克(直径9.5厘米至11厘米)。另外根据青少年组别不同,还有6千克(男子20岁以下青年组)、5千克(男子18岁以下少年组)和3千克(女子18岁以下少年组)等器材规格。

练习铅球对增强体质,特别是发展全身的力量和协调性有很好的作用,初学者也可以用实心球替代铅球训练。

编辑 王春秋

校对 李立军

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