进入了炎热的夏季以后，我们的食欲也逐渐下降，所以西瓜成为了我们夏季最喜欢的水果，冰凉解暑，利尿止渴。西瓜性寒，味道很甜，而且西瓜中含有丰富的膳食纤维以及磷、铁等营养元素，所以是当之无愧的营养解暑神器。
但是今天有一位朋友说，西瓜是减肥的水果，那西瓜到底是减肥还是增肥呢？减肥期的人到底应不应该吃西瓜？其实西瓜不是减肥的水果，而是增肥的水果，西瓜中90%以上都是水，西瓜的含糖量大约在5%到12%之间，也就是说每100克的西瓜中含有至少5克的糖分。但是如果减肥期想要有效减肥的话，是不能吃西瓜的，减肥需要减少热量的摄入，增加我们体内能量的消耗。而西瓜的能量是很多的，吃西瓜不但不能够减少我们体内热量的摄入，反而会造成热量的摄入增加，所以非常不利于减肥。
想要靠吃水果减肥，那么要看水果怎么吃。拿西瓜来说，如果我们在饭后吃西瓜的话，那么只会增加热量的摄入，所以西瓜是属于增肥的水果。如果选择饭前吃西瓜，在吃西瓜的时候减少主食的进入量，那么此时吃西瓜是可以减肥的。因为在同等进食量的情况下，西瓜中的热量是少于面粉和大米等热量的。所以如果利用西瓜代替主食的话是可以达到减肥的效果的。但是非常不建议这种减肥的方式，因为西瓜利尿，在吃西瓜一般一个小时之后就会将其排出体外，还会增加我们饥饿感。
对于不想要减肥的人，在夏天多吃西瓜对身体还是很有好处的。因为夏天天气比较热，而西瓜是解暑神器，夏天多吃西瓜，具有以下的功效：
靠前，可以保护我们的血管和骨骼，缓解疲劳。
西瓜中含有大量的钾元素，夏天天气炎热，我们会经常出汗，所以钾元素会随着我们的汗液流失，钾元素流失，会导致我们的疲劳和肌无力。但是西瓜中含有大量的钾元素，多吃西瓜可以增加我们因流汗而丢失的钾元素。体内钾元素减少会感到疲劳，肌肉无力等，但是多吃西瓜补充了钾元素，会减少我们的疲劳感，增加我们的活力。
第二，西瓜具有美容养颜的功效。
西瓜中含有多种营养元素，同时还有很多化学成分，比如苹果酸、谷氨酸、丙氨酸等等。这些化学元素对于我们的身体健康非常好，而且这些成分非常容易被我们的皮肤吸收，可以使我们的皮肤保持湿润，具有弹性。
第三，西瓜具有利尿消肿的效果。
众所周知，我们在吃了大量的西瓜之后，排尿感会增强，排尿量会增加。而我们在排尿的时候，会使体内多余的盐分排出体外。体内盐分多的话，会导致我们的身体浮肿，尤其是腿部浮肿。但是在排尿量增加的情况下，身体中的盐分会减少，所以会减轻我们夏季身体浮肿，尤其是腿部浮肿的状况。
我们在夏季吃西瓜，也要懂得一些禁忌。在一些情况下我们是不能吃西瓜的。
靠前，饭前饭后不能吃西瓜。
因为西瓜中含有大量糖分和水分，所以饭前吃西瓜会减少我们主食的摄入量，影响我们的食欲。饭后吃西瓜，会影响我们体内食物的消化和吸收，对肠胃也非常不好。
第二，糖尿病患者要少吃或不吃。
因为西瓜中的含糖量是非常高的，所以不建议糖尿病患者吃西瓜。当然，不是说一点不能吃，只是建议糖尿病患者要少吃一些西瓜，控制糖量的摄入。
第三，经期的女性和孕妇不能吃西瓜。
因为西瓜性寒，而在经期的女性一般是不能接触寒性的食物的，会导致痛经。而孕妇的体质与常人体质不一样，是比较特殊的。大量吃西瓜会导致子宫收缩，不利于孕妇的健康，所以建议孕妇也不要吃西瓜。
