姐妹们，晚上好呀！这里是 每天21:30 准时和你们见面的奈奈~
这几天温度直逼40°，热得奈奈感觉自己都要化了，这饮料、雪糕也是一波接着一波。
特别是 雪王 ，点单频率高到不行！谁让它便宜又好喝呢！
嘴巴是快乐了，但这节节攀升的体重，属实让我有点心塞，悄咪咪告诉你们，就这过去的两周，奈奈都快 长了2斤多了 ~
即使去找了低卡点单攻略，一杯下去， 热量少说也得两三百大卡！
要知道一个成年人每天摄入的热量应该在 1200-1600大卡 范围内，这2杯奶茶就占了近三分之一！
当然奈奈也不是针对雪王， 所有饮料热量都很高 ！除非你是狠人，能喝不加糖的黑咖！
所以每天下午想要炫一杯奶茶的时候，先想想它们的热量，欲望瞬间能少一半！
但是打工人真的很需要一杯饮料来开启一整天的工作啊！这不，奈奈想到了个好办法：买些材料自己回来diy~
虽然麻烦了一丢丢，但 至少喝得放心 ，也不容易长肉肉，更不会有其它奇奇怪怪的添加剂！平时无饮料不欢的宝子们，可以看着种草一下哦~
老话梅 用热水泡几分钟 ，泡话梅的水不要太多哈~
柠檬切片捣成汁，倒入泡好的话梅和水，冰块加满倒入冰可乐，可以放点薄荷叶，开喝， 酸甜甜好喝过瘾 ！！
如果是对热量控制比较严格的宝，可自行 换成无糖可乐 哟~
星爸爸的冰摇桃桃乌龙茶好喝是好喝，就是太贵啦，30多一杯天天喝钱包遭不住！
我直接 半杯冰➕半杯乌龙茶➕半杯桃汁 ，反手一个复刻！又清爽又解腻 ！
买无糖乌龙茶就可以啦，桃汁挺甜的！！喜欢桃味浓的可以多加汁！！几个钱 能喝2、3杯呢！！
马上等水蜜桃上市了还可以 切点桃子果肉进去 ，口感更丰富，香味也更足！
10秒钟自制生椰拿铁！不夸张，真的超简单超好喝：
浓缩咖啡液和椰乳 ，放冰块—-放椰乳—-放咖啡液——喜欢咖啡味浓一点的可以再放一个咖啡液double一下，就搞定了！
我平时用的是 永璞咖啡和菲诺椰乳 ，搭配不固定，挑自己喜欢的牌子即可~
咖啡不耐受的宝，奈奈还找来了几组别的椰奶搭配，也一并奉上吧！
椰汁+乌龙茶（比例1:1.）=椰椰乌龙！阿华田+椰汁（比例1:1）=生椰可可！
新鲜杨梅用盐水浸泡一会，洗净后切成小块放入杯中，捣出汁水备用~
找一个杯子，加入适量冰块，然后倒入一小瓶养乐多~
最后倒满气泡水，上面放几颗杨梅和一片香水柠檬点缀就可以啦~
酸酸甜甜的口感 真的绝绝子！这杯喝下超解暑！你们都给我去试试！！
天热了建议女孩子们把饮料都换成它！！！绿豆沙牛乳冰！真的巨巨巨好喝~
沙沙糯糯的绿豆+奶香浓郁的牛奶，
又奶又糯
，热量也比奶茶低很多！
绿豆煮开后拿出一部分，剩余的放入破壁机打碎成沙。杯子里底层放一层绿豆沙，放入些许冰块，再放入一层煮熟的绿豆，最后倒入牛奶。
简单的配料 健康又养生 ，自制的饮品也能很好喝~
没有破壁机的宝可以直接 买根绿豆雪糕 （较好是有绿豆果粒的） ，搅碎一下倒入牛奶也是一样滴！
六七月正是西瓜盛产的季节，试问谁能拒绝一口又脆又甜的冰西瓜呢，简直是人间完美！
将切块的西瓜放进杯子中，然后捣碎;
在杯子中放入适量的冰块中，并倒入适量养乐多;
最后放入适量的 绿茶或者气泡水 ，精致girl可以再加个薄荷叶装饰下，贼拉出片！饮品店卖的颜值也不过如此吧！
emmm，这一杯可能需要的原材料有点子多，但口感层次超级丰富，一杯下去 低卡还顶饱 ~
乌龙茶用热水焖泡后➕15g白凉粉（1:30水）➕10g糖，趁热搅拌均匀，放入冰箱冷藏1小时左右凝结成冻。
将凝结的茶冻用刀划成小块，倒入杯中（茶冻量根据自己口味定，我是茶冻：牛奶=1：1）
最后倒满鲜牛奶就完成啦（喜甜的可以再加10克左右炼乳）。 奶香四溢 ！奶味和乌龙茶结合真是太奇妙了！
这个会稍微繁琐一点，需要大家 先把西米煮开 。水烧开后放西米下锅不停搅拌至透明状态，关火闷5-10分钟，过冰水备用。
芒果肉+椰奶1比1 放入榨汁机，做成芒果泥。
然后一层芒果柚子果肉，一层西米，一层芒果泥，有条件的话再撒上一些西柚果肉就OK啦！
光靠芒果的甜度就可以了！ 不需要再加糖了 ！！真的超低脂低卡了！！
