失眠让人很痛苦。越是焦虑担心失眠越是失眠。相反，要以平和的心态面对失眠，放松心情，睏了就躺下来休息休息，能不能睡着就顺其自然，反而缓解了焦虑的心情。
大学时期，同寝室的学妹有一天诉说了经常失眠的痛苦，她因失眠很焦虑。其实，为失眠而焦虑带来的痛苦要比失眠本身更严重。我当时就和学妹说你睏了就躺下休息，不去理睬能不能睡着，不去担心失眠。后来，她试着放松心情，平静对待失眠，失眠反而越来越少了。
有的人为了摆脱失眠会吃安眠药，但安眠药会有依赖性的。医学研究人体的退黑素能提高睡眠质量，于是有的人会吃退黑素药。
不吃药能摆脱失眠吗？白天多晒晒太阳，适度锻炼，身体就会产生血清素，而晚上血清素就会**成退黑素，退黑素多了就会睡得香。
要摆脱失眼，就要养成良好的生活习惯。一是不要吃夜宵，你躺在床上，胃在消化，会影响睡眠质量。二是卧室不放手机、电脑等电子产品，手机的蓝光会让人清醒影响睡眠。三是不要想着烦心事，心不静，觉怎么能睡得香？白天时做做静心，清理垃圾情绪，心理清静了，就会睡得舒适。
