喜欢看**克的朋友恐怕没有人不知道七五三杰吧，他们就是同在1975年出生的三位**克传奇巨星罗尼.奥沙利文、约翰.希金斯和马克.威廉姆斯。
罗尼.奥沙利文人送绰号火箭，**克球迷都亲切的称他为火老师，要说奥沙利文是**克的GOAT，应该也算实至名归了。
在火箭世锦赛冠军数量还是6个的时候，**克界对于GOAT的评选还是有争议的，很多人都会把GOAT头衔投给斯蒂芬.亨得利。
随着火箭第七个世锦赛冠军的到手，这种争论就渐渐平息了，现在**克的GOAT非火箭莫属。七套大满贯，15杆147满分杆，43个排名赛冠军。只要他认真起来，冠军就很难落于他人之手，尤其是大型比赛。
火老师最近状态好得离谱，一个赛季获得四个冠军，还都是含金量十足的大型赛事，虽然最近一次在巡回锦标赛决赛中屈居亚军，即便如此，这样的成绩也足以傲视群雄。
巡回锦标赛的冠军是谁呢？他就是马克威廉姆斯，曾经被称为世界上最准的男人，人送雅号“金左手”，同为七五三杰的他也是**克界的一朵奇葩，在赛场上经常搞怪整活儿，堪称**克老顽童。
除了这二位，七五三杰之一的约翰希金斯也不遑多让，因为走位细腻，对母球控制精准被人称作巫师。希金斯近几年状态略有下滑，近些年很少夺冠，连续三年的世锦赛亚军也多少让人感慨廉颇老矣。
总体来说，七五三杰在如今群雄并起的**克界依然雄风不减，仍然处于**克顶级球星之列，他们有什么秘诀能够保持如此长时间的巅峰状态呢？答案就是保持运动。
**克球迷都知道，火老师取得如今的成就本来可以更加辉煌，只是因为早年放荡不羁的性格和家庭身世放慢了他成为史上最佳的步伐。
火箭早年因为父亲被指控犯谋杀罪身陷囹圄，让他备受打击，一度意志消沉，整日酗酒，甚至还染上了毒品。后来他逐渐走出低谷变得不可阻挡，成为**克的天才巨星。火箭有个习惯就是长跑，正是这项运动让身体逐渐恢复健康，变得体能充沛。
长跑对于奥沙利文来说已经成为他生命中不可或缺的一部分。跑步不仅让他身体健康还让他的精神意志得以提升，正是跑步让他摆脱了酗酒和吸毒。跑步作为一种广受欢迎的有氧运动，对人们的身心健康带来了诸多益处。
改善情绪、保持良好精神状态
跑步能够提升情绪，带给人们充满活力的一天。跑步还能减少焦虑和抑郁，提高人们的幸福感和满足感。跑步作为一种有效的有氧运动，不仅对身体健康有益，同时也对心理状态和情绪管理有着积极的影响。
在跑步过程中，身体会产生一种称为内啡肽的化学物质，它能够提升情绪，减轻疼痛感，并产生一种被称为“跑者的高潮”的愉悦感。这种感觉可以帮助缓解日常生活中的压力和紧张。
研究表明，跑步可以帮助缓解抑郁症状。规律的跑步计划可以提高个体的自尊和自信，同时减少焦虑和抑郁情绪。跑步通过促进血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于改善情绪和认知功能。
加入跑步团队或参加跑步活动可以提供社交机会，增强与他人的联系。社交互动是情绪健康的重要组成部分，因为它提供了支持、友谊和归属感。跑步还可以帮助清理杂念，提高注意力和集中力。通过专注于呼吸、步伐和身体感觉，跑步可以作为一种形式的冥想，有助于减少心理负担。
塑造健康体形、保持充沛精力
跑步能够帮助燃烧大量的卡路里，从而减少体内多余的脂肪。通过持续的有氧运动，跑步可以提高新陈代谢率，使得身体在运动期间和运动后都能更高效地燃烧脂肪。这对于减少全身脂肪，特别是腹部和大腿等容易堆积脂肪的区域，具有重要作用。
跑步时，身体需要保持稳定和直立，这有助于增强核心肌群，包括腹部和背部肌肉。强健的核心肌肉对于保持良好的身体姿势至关重要，可以帮助改善圆肩、驼背等不良姿势。跑步需要身体各部分的协调运作，这不仅能够提高运动效率，还能帮助身体各部位肌肉均衡发展。长期跑步的人通常拥有较好的身体协调性和平衡感。
跑步前后的拉伸运动可以增加身体的柔韧性，帮助肌肉放松，减少僵硬和紧张。这不仅有助于改善体形，还能预防运动伤害。长距离跑步特别有助于塑造腿部线条。跑步时，腿部肌肉会经历持续的收缩和放松，这有助于塑造更加修长和有力的腿部轮廓。
奥沙利文因为父亲入狱心情极度失落，开始自暴自弃，体重一度增加到95公斤，后来通过跑步将体重降了下来，身材变得匀称挺拔，这也让他在**克比赛中保持充沛的体力，并取得令人的成就。
马克威廉姆斯作为一名**克职业球员还有过拳击的经历，他为了增强体能和提高耐力也会做一些有氧运动比如跑步，健身等。
改善睡眠质量、让大脑充分休息
定期跑步有助于改善睡眠质量。良好的睡眠可以帮助身体和大脑得到充分的休息和恢复。跑步可以帮助调节生物钟，使人在晚上更容易入睡，并在白天保持清醒和精神饱满。
根据提供的信息，跑步对改善睡眠质量具有一定的积极作用。特别是在美国爱荷华州立大学科学家安杰莉克·布雷伦廷等人开展的研究中，发现进行诸如跑步等有氧运动的人群，平均每晚可以获得23分钟的额外睡眠时间。
此外，《中国睡眠研究报告2023》中也提到，运动健身对于睡眠具有良好的改善效果。报告指出，59.80%的运动健身人群在运动健身后睡眠更安稳了；56.22%的运动健身人群在运动健身后入睡时间减少了，可以更快入睡。这表明适量的跑步可以帮助人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。
延长寿命、促进身体健康
研究表明，定期跑步的人比不运动的人有更长的预期寿命。跑步作为一种受欢迎的有氧运动方式，被广泛认为对健康有益，并可能对延长寿命产生积极影响。
根据《跑步者世界》（s World）的报道，长期跑马拉松的人平均寿命可能比普通人长19年左右，他们的心脏病患病率仅为17%。
一项由美国人本·罗辛（Ben Rosin）进行的研究观察了54名长期坚持跑步的男性马拉松跑者，发现他们的平均寿命为81岁，与美国普通男性相比，这些跑者的心脏病患病率较低。跑步作为一项受欢迎的运动，吸引了许多名人的参与。
村上春树：日本著名作家，他不仅是一位杰出的文学创作者，也是一位热爱跑步的人。村上春树将跑步融入了他的日常生活和创作过程中，他认为跑步是一种自我挑战和超越的方式。
乔治·希恩：前黄蜂队总经理，也是《跑步圣经》的作者。他通过跑步找到了适合自己的运动方式，并在书中分享了他的运动经验和成就，鼓励人们通过跑步来探索自身和提高生活质量。
乔治·沃克·布什：美国第43任总统，他的跑步生涯始于1972年，为了阻止体型继续发胖和戒掉不良习惯。跑步最终成为了他生活中的一部分，他甚至在白宫和出访时都会坚持跑步。
郁亮：万科企业股份有限公司总裁，他认为跑步是一种健康的生活方式，并通过坚持跑步改善了自己的体重和健康状况。
除了上述名人，还有许多其他领域的知名人士也有跑步的习惯，他们通过跑步来提升自己的身心健康、管理压力或者作为一种生活方式。这些名人的跑步习惯不仅对他们个人的生活和工作产生了积极影响，也为公众树立了健康生活的榜样。
我们总会时常感叹，很多名人大佬虽然日理万机却能保持充沛精力和体力，这与他们超强的自律能力和良好的生活习惯密不可分。
作为普通人，我们不像那些明星大佬那般如此繁忙，却总是时常感到身体疲惫，很多时候就是因为没有养成好的习惯，作息不规律，生物钟紊乱，工作生活没有效率和目标感。如果我们能够克服惰性，就会让生活焕然一新。
丁俊晖作为国内**克一哥，年少成名，但功成名就后成绩确难有突破，很大程度上是缺乏动力，运动不足，如果可以像七五三杰那样坚持锻炼，或许还能迎来职业生涯第二春，拿个世锦赛冠军给球迷一个天大的惊喜。
