什么是骨盆前倾?
骨盆前倾是指 骨盆位置偏移 ，比正常的骨盆位置向前倾斜了一定的角度，最大的特点就是:臀部后凸，腹部向前倾，前挺后撅，像唐老鸭一样。
❗ 主要引起原因 :长期不正确的坐姿，习惯性塌腰驼背，长期穿高跟鞋等。
如何自测有无骨盆前倾?
紧贴墙壁站立，保持脚跟、臀部和背部贴在墙面上，腰部空隙和墙间距等于一巴掌，属于正常体态，间距大于一个拳头就是骨盆前倾问题，腰部完全贴墙就属于后倾。
矫正动作讲解:
改善坐姿 :平时生活中保持一个良好的坐姿习惯，不要翘二郎腿，不要长时间弯腰驼背地久坐，自我意识不强的可以用“匹克精灵”提醒只要驼背超过25度就会震动，还会智能记忆角度，可以有效的防止和改善驼背问题。
矫正操:
1， 臀桥 :改善骨盆错位，锻炼臀部、背部肌肉支撑
2， 平板支撑 :锻炼腹部支撑，防止塌腰
3， 反向卷腹 :锻炼腹部支撑，增强脊柱灵活性
4，拉伸骼腰肌和股四头肌( 大腿前侧 ):拉伸大腿前侧肌肉
5， 拉伸竖脊肌 :舒缓背部脊椎，防止变形
有效地改善骨盆前倾，不仅能优化腿部的线条，防止膝超伸出现，还能让你再长高1cm哦!
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