双人瑜伽 ，近些年来在瑜伽圈越来越流行。对于身体僵硬的小伙伴，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，是一个很好的辅助办法。
双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！
今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！
动作1、
- 练习坐姿扭转
- 双手互放在对方大腿外侧
- 这样可以增加相互拮抗的力量
- 对于扭转的深入很有帮助
动作2、
- 练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝
- 可以帮助前屈体式更加深入
动作3、
- 下犬式和大拜式的结合
- 这样不仅增加双手的长度
- 同时双手可以向下推尾骨
- 这样会让腰椎更舒服
动作4、
- 船式这样手拉手练习
- 可以让背部更好地挺直
- 同时可以帮助更好地屈髋
动作5、
- 这个辅助练习方法
- 既可以帮助更加深入的前屈
- 同时也可以帮助打开胸腔
动作6、
- 坐立前屈+骆驼式的组合
- 这样练习更安全
动作7、
- 幻椅式+桥式的组合
- 这样的辅助练习方式是不是很新颖？
动作8、
- 手倒立+下犬式
- 不仅可以帮助下犬式脊柱延展
- 同时这样练习手倒立有支撑更安全
还有哪些动作，是可以双人辅助的？留言告诉我们吧！
