你有过敏症吗？对某种食物过敏，例如花生、扁豆、海鲜等等，吃了这些食物后，身体立马有反应，严重的甚至需要吃药。
往往这个时候，你去看医生，医生只告诉你远离过敏源，不吃会引起自己过敏的食物就可以了。
食物可以避免，那如果是对粉尘过敏呢？或者是对花粉过敏？那这些能不能避免？
一味地避免过敏源是解决过敏的方法吗？不能，本书作者说，如果你一味地远离过敏源，只会让自己的过敏症越来越严重。
那如何做才能解决自己的过敏症呢？特别是小孩子的过敏症如何。如果你想知道怎么解决过敏症的，就跟着我一起看陆琪和克里斯汀写的《食而无惧》。
读完本书，你将会明白你为什么会出现过敏反应，如何避免过敏反应，如何解决过敏反应，让你真正的远离过敏症。
作者说，过敏其实大部分的是天生就带出来的，也就是说父母有过敏反应，孩子就有很大机会得过敏症。
例如，父母有过敏鼻炎或者对花生过敏，那孩子大部分都会遗传到父母的过敏体质，长大后也会出现过敏症。
那我们有没有办法可以避免孩子长大后不得过敏症呢？
答案是肯定有的，那就是尽早给孩子添加过敏源，例如，父母对花生过敏，那就在孩子4个月大。也就是开始添加辅食的时候，就可以开始给他添加花生类的食物，可以是花生酱或者是带有花生的其他食物。
研究发现，尽早添加过敏源会让孩子长大后很大机会不会得过敏症。
50%的对食物过敏的人至少有一种食物过敏是成年后才会出现的。这些数据就告诉我们，我们的免疫系统是会变化的。
当我们的免疫系统低下时，就很容易出现过敏反应，所以想要真正地
解决过敏反应，唯一的条件就是提高自己的免疫力。
第二，不要过度清洁，研究发现，过度使用碱性乳霜或者乳液清洁会让皮肤失去酸性，这样就会让损害皮肤的天然微生物，很多人的皮肤问题都是因为过度清洁导致的。
那么我们如何才能提高自己的免疫系统呢，作者认为，需要保持每天30分钟以上的运动，例如快步、做家务、尽量少坐。
第二，需要有充足的睡眠，儿童的睡眠时间不得低于十小时，成人不得低于七小时。
第三、适当的放松压力，可以每天做冥想或者打坐、深呼吸、瑜伽等等这些静态运动。
第四、选择适合自己的益生菌，可以通过酸奶、奶酪、泡菜、康普茶等发酵食物吸取，也可以网上购买，研究表明，益生菌可以提高人体的免疫力。
