退回几年前男性朋友电脑里的硬盘，可能是苍老师，而对于女性朋友的硬盘里面更多的是来自韩国瘦身女王郑多燕的减肥瘦身视频。
郑多燕当时风靡亚洲，以一己之力，成为众人心目中的瘦身女王。
郑多燕的减肥健身经历，可谓是十分激励人心的。在开始减肥之前，郑多燕只是一个家庭主妇，而且还是两个孩子的母亲。
2003年生了二胎的她，体重一度达到70公斤，跟平时的家庭主妇没有什么太大的差别。
可是有一天郑多燕醒来，觉得自己应该对身材和体重做点什么，所以她开始长时间不照镜子，通过严格的节食和体育锻炼，来改变身材。
郑多燕只用短短三个月的时间就减掉了20公斤，在平台上上传了自己的减肥照片之后，瞬间引爆网络。
韩国很多家庭主妇都开始纷纷以郑多燕为榜样开始锻炼，以求达到像郑多燕同样健美的体型。
不知不觉中郑多燕从一个普通的家庭主妇变成了非常有名的健身达人，甚至推出了自己的健身书籍以及一些健身视频，建立了自己的健身帝国。
46岁的郑多燕，名气不仅局限在韩国，一度风靡到了日本，在那里郑多燕为任天堂推出了一款以运动为主题的视频游戏，并且还开设了一家培训人体健身操的教育中心。
郑多燕表示她的减肥和健身计划取得了如此大的成功，最为重要的是她的方法更适合亚洲人。
郑多燕认为西方女性想要追求的是曲线美，肌肉发达的身材，而亚洲女性则更倾向于苗条的身形，同时还不想增加太多肌肉。
所以郑多燕用自己的方式找到了一种适合亚洲女性的健身方法。
当时网上有不少人跟着郑多燕的瘦身操运动，有一对情侣，直接用两个星期的时间就瘦了20磅。
如此可见郑多燕的减肥瘦身操，确实是效果显着，如今57岁的郑多燕身材依然紧致，根本看不出来她是两个孩子的母亲。
曼妙凹凸的身材，双腿匀称而修长，如果女性朋友在自己50多岁的时候，也能够跟郑多燕要保持如此紧致身材，那就不是最美夕阳红了，可以堪比少女。
郑多燕在采访的时候也分享了自己的减肥健身经验。
靠前，平衡是关键，考虑太多，反而会给自己增加压力。
郑多燕建议平时不要把自己逼得太紧，只要尽自己所能去做就可以，如果你给自己设定了时间，那么就应该按照时间去执行。
只注重减肥，而不把运动当成日常生活的人，只会给身体带来压力。
在控制饮食期间，你只需要付出60~%70的努力就可以，没有必要100%按照饮食计划执行，一个周之内可以允许自己有一次两次想吃自己喜欢的东西。
可以选用少食多餐的饮食方式，确保营养摄入的均衡，饿了就可以吃东西，但是不要吃得太多，每天都要摄入碳水化合物，蛋白质，脂肪以及矿物质，蛋白质的百分比一定要高于碳水化合物的百分比。
第二，运动是重中之重。
控制饮食可以达到减轻体重的目的，但是并不会让你的身形变得更加好看运动，可以起到塑形美体的作用。
所以在饮食期间一定要搭配适当的运动，女性朋友可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样既可以促进脂肪的燃烧，同样还能够让你的身材曲线变得更加明显。
