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文/张怡筠情商工作室编辑部
编者按：
你是否心怀期待，想要成为更圆满的自己，拥有更幸福的生活？
10名因情商而蜕变的女性，接受了我们的采访，分享真实故事。
还有张怡筠博士特别出镜。
高情商的人是什么样的？
情商给你带来了什么改变和收获？你是如何提升自己的情商的？
邀请您打开这封【我因情商而不同·女性蜕变采访录】寻找答案——
高情商的人是什么样的？
点击查看答案
最近两年，情商越来越受到大众的重视。
微博上，明星的高情商行为常常上热搜；
抖音上，经常有各种网红达人的“高情商”合集；知乎上，也时常能看到“如何高情商回复xx场景”的问题
……
有越来越多人看到，情商的重要性。但同时，出现了很多对“情商”的误解。
高情商好像就意味着处事圆滑、周到，会说话，甚至是拐弯抹角不说实话。
其实，情商是一个正儿八经的心理学概念，反映的是情绪智力。
它包括 基础的情绪处理能力 （辨别、理解和表达自己或他人的情绪和情感的能力）以及 调节、控制、管理以及利用情绪来指导思想或行为的能力 。
人际关系好，是情商高的一个表现之一。而情商更基本的作用，是让你和自己的情绪和谐相处。那些所谓的“为了搞好人际而时常委屈自己的高情商人士”，其实恰恰情商不高。
真正学习、实践了情商的人，是这么描述它的：
“ 高情商的人就好像内心装了一颗指南针 ，不被其他所左右，所以可以很轻松的说我愿意或者是不可以。”
“高情商的人我认为是 内心丰盈，有掌控自己人生的能力，并且幸福指数很高的人 ，他可以感染周围的人，让大家都变得更好。”
“在我看来高情商人士具备三个特点， 首先是对自己真实，其次是对他人理解 ，最后是在生活中遇到一些困难或者挑战的时候，他们 始终能够保持一种安定和宁静的状态，真实的对待自己的感受和想法 ，而不会为了取悦他人而忽视自己的感受，或者把自己的想法雪藏起来。”
情商给我们带来了什么？
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情商提升后，大家的身上出现了很多不可思议的变化。有人面对孩子的问题冲突，更淡定了；做妈妈不再焦虑了：
“我自己接触了情商之后，我觉得对我来说最大的收获和变化就是我更懂孩子了， 我知道孩子他有自然的发展规律，所以他在这个阶段他有情绪问题，它是有原因的，所以当我知道了原因，我就能够更好的去帮助他去调整 ，当然前提是我自己也做到了情绪的稳定。”
有人和家人的关系更好了：
“最大的改变就是沟通不带预设结果了，按以前沟通都是自己会其实有一个想法，然后想要去说服对方，现在不一样了， 我会真正的倾听对方老公和孩子。 ”
有人感觉自己更有边界感，更有力量了：
“ 我更加能够感受到自己的感受了，也更加有边界感了 。之前我虽然能够非常敏锐地感受到他人的感受，但是我常常会忽视自己的感受，也看不见自己的边界在哪里，所以经常会有感觉很委屈或者很压抑的这样的状态。”
有人更幸福了：
“我看待问题的眼界拓宽了， 许多曾经会影响我心情的事情都不再是事儿，每一天的幸福感都在增强。 ”
如何提高情商？
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情商包括4个方面的能力，分别是：
自我觉察、管理自己、同理他人、良好人际。
用一些正确的方法，可以提升自己在这4个方面的情商能力。比如，
· 使用“内在对话”，聆听此刻自己的声音，提升 自我觉察能力 。
“面对挫折时， 我能更加积极地和自己对话，了解此刻到底发生了什么，我的情绪是怎么样的， 通常这样对话几轮，我就能更加了解自己，也更加平和。”
· 使用换位思考，提升 同理他人能力 。
“和其他人真诚、深入交流越多，越是体会到每个人的真实感情。当我情绪比较平和时，我会问自己：如果你是他，你会怎么想？”
· 用“停想行”“乐观三部曲”等方法，提升 自我管理能力。
“我自己的一个小技巧就是停想行，在遇见问题的时候先停下来问问自己 是什么原因，我要有这样的举动，这背后的感受是什么？感受背后的想法又是什么？我的想法一定是100%正确吗？ 往往经过这种几秒钟的暂停坚持练习下去，我们会发现原来我的想法可能会有另外一种可能性， 改变想法就能够改变我们的行为。 ”
“我喜欢用乐观三部曲，遇到不开心的事时，用《生日快乐》的调子唱出来：幸亏没有更糟，我最喜欢的是，我要利用这优势，做个乐观大师！”
· 通过家庭会议，提升 良好人际的能力。
“对我来说，较好的提升方法决定是家庭会议了。我们每天睡觉前一家人都会非常有仪式感的坐在一起，来说明自己在一天当中最快乐的事情，然后希望自己可以做得更好，和别人可以做得更好的事儿。即使白天有什么隔阂，也不会过夜。”
看完大家的采访，你对情商是不是有了更多的认识？在你的过往经历中，什么时候你发挥出了自己情商能力呢？邀请你也来讲讲自己的故事，还有奖品拿喔！
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